Manger. Brosse. Soie. Répéter! Vous connaissez les clés de la santé dentaire implique une brosse à dents, la soie dentaire, et en évitant certains aliments (pensez collants, sucreries).
Mais saviez-vous que certains aliments sont en fait bon pour votre Par exemple, les aliments riches en calcium aident à assurer non seulement des os solides, mais aussi des dents saines. D'autres collations bénéfiques comprennent ceux contenant des polyphénols et des probiotiques, qui peuvent aider à encourager un environnement sain dans la bouche Alors, allez-y -. Prendre une bouchée dans ces aliments de dent-friendly (plus, consultez ceux à éviter ). Le lait de dents saines. «Le lait est l'une des principales sources de sucres dans l'alimentation», dit Ellie Phillips, DDS, membre fondateur de l'Académie américaine sans but lucratif pour la santé bucco-dentaire systémique et auteur de Embrassez votre dentiste Adieu Mais ce n'est pas une excuse pour lésiner sur la substance blanche: Boire du lait peut effectivement promouvoir des dents et des os sains. "Le sucre dans le lait est le lactose, qui est le moins dommageable pour les dents», explique le Dr Phillips, et le calcium présent dans la boisson aide les enfants à développer une forte bébé et les dents d'adulte. En outre, Phillips dit, des études ont montré que lorsque les aliments qui causent la carie sont consommés avec le lait (biscuits, anyone?), le lait peut effectivement aider à protéger les dents contre les dommages. Si vous ne buvez pas de lait, demandez à votre dentiste au sujet de dentifrices qui peuvent reminéraliser vos dents. Cependant, comme bon pour vos dents que le lait est pendant la journée, il peut être un danger pour eux la nuit. Veillez à toujours brosser avant de dormir, et réfléchir à deux fois avant de mettre un enfant au lit avec une bouteille de lait (ou de jus ou autre boisson sucrée). Ces boissons peuvent persister sur les dents, causant d'importants dégâts. Le thé vert. Certains thés peuvent promouvoir la santé dentaire parce qu'ils contiennent des polyphénols, qui ont le potentiel pour nettoyer la plaque des dents. En fait, les chercheurs japonais ont trouvé que les gens qui ont bu une ou plusieurs tasses de thé vert par jour avaient diminué chances de perdre leurs dents. Cependant, Phillips prévient que même si les thés peuvent être bonnes pour vos dents, ils peuvent être acides, qui peuvent être nocifs. - Donc sirotent soigneusement Fromage. "Cheese a des propriétés similaires au lait et rend la bouche non acide et augmente le taux de calcium autour des dents, ce qui est très protecteur», explique Phillips. "Des études avec le fromage Edam néerlandais a montré que les enfants âgés de 7 à 9 qui ont mangé un cube de 5 grammes après le petit déjeuner chaque jour pendant deux ans avaient significativement moins de caries que les autres enfants." Pour votre la santé dentaire, chercher des fromages avec un élément bactérien, comme le fromage bleu, Brie ou camembert, pour tirer parti des avantages de probiotiques fromage. Une note pour les adultes: La nature acide du vin et de la bière peuvent blesser vos dents, de sorte pare un bon-pour-vos-dents du fromage avec cette boisson alcoolisée fruits et légumes croquants.. Une bonne circulation de la salive est important dans la création d'un environnement alcalin dans la bouche, protégeant ainsi les dents de l'exposition à l'acide. Légumes croquants aident à créer ce flux de salive; aussi, certains fruits et légumes contiennent des polyphénols, qui stimulent également la salive. Gardez à l'esprit que certains fruits sont acides et qu'ils contiennent tous les sucres, donc même si elles sont toujours un bon choix, suivi avec une bonne hygiène dentaire après avoir mangé. Yaourt. Certains problèmes dentaires sont causées par des germes nocifs dans la bouche. Voilà pourquoi il est important de réduire les mauvaises bactéries et de repeupler la bouche avec, bactéries protectrices en bonne santé. Afin d'encourager un environnement de bouche saine, pensez organique yogourt de lait entier avec des probiotiques et des protéines. Raisins. "Bien que la plupart des gens pensent de raisins comme collante, les études montrent que notre perception d'eux est inexacte», dit Phillips. "Les raisins secs sont riches en fibres et contiennent les mêmes polyphénols sains que les raisins. Ils semblent également contenir un phytochimique appelé acide oléanolique qui est antibactérienne contre certaines bactéries de la plaque. "Il est important de noter, cependant, est que les raisins secs sont acides, ils sont donc mieux consommés dans le cadre d'un repas suivi du fromage ou de lait protecteurs. shiitake. Les chercheurs ont constaté que ces champignons ont le potentiel pour encourager la bonne santé dentaire par reminéralisant dents et de l'acide qui peut être nocif décourageant. Bien qu'il est bon de manger des aliments qui peuvent aider à prévenir les caries, il est également important d'éviter certains dangers réels. Citrons et autres agrumes peuvent réellement tirer des minéraux sur Bien sûr, les boissons gazeuses diète sont un grand. Leurs niveaux d'acidité sont «proches de l'acide de la batterie», dit Phillips. "Ces boissons ont la capacité d'éroder l'émail et le rendre cassant, plus facilement brisée et poreuse de sorte dents tache facilement et assombrissent en couleur." En fin de compte, les aliments peuvent faire une différence - dans de bonnes manières et mauvais. Choisis sagement!
dents et des gencives? Tours dehors, le déjeuner tout simplement manger pourrait être une partie de votre routine dentaire quotidienne.
Faites votre dentiste fier: Healthy Foods pour
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Attention Ces Bad-pour-vos-dents Foods
de dents. no-no et les céréales peuvent également causer des dommages avec des morceaux de flocons collent aux dents pendant des heures et des sucres d'alimentation bactéries et produisant des acides qui érodent les dents.