En général, nous ne faisons pas intelligents, des choix sains quand snacking. Snacking habituellement se produit à un moment de faiblesse entre les repas à un moment de la faim entre les repas. Cela signifie souvent le choix d'une collation sucrée qui peut avoir des effets néfastes sur notre santé dentaire. collations sucrées peuvent bon goût et rempliront le moment, mais ils sont de mauvais choix pour notre santé dentaire et notre santé globale. Non seulement le sucre conduire à la carie dentaire, mais il affectera négativement notre santé dans d'autres façons. Le sucre vous fait "crash carb", ce qui vous vous sentez fatigué après la forte teneur en sucre se dissipe, rend votre corps a besoin de plus de produire de l'insuline, sèche votre bouche, et peut nous permettre de gagner des quantités importantes de poids si nous ne faisons pas attention. Des choix judicieux sont la clé si vous êtes à grignoter entre les repas.
Nos bouches sont remplies de bactéries naturelles qui se trouvent là tout le temps. L'introduction d'aliments sucrés et féculents dans la bouche permet à ces bactéries d'avoir une source de nourriture. Le sous-produit de cette alimentation est la création d'un environnement acide dans la bouche. Les acides produits sont assez puissants pour briser l'émail (enveloppe extérieure de nos dents) sur nos dents. Cette répartition de l'émail est de savoir comment la carie dentaire commence. Si vous choisissez simplement de manger des aliments sains, alors vos chances de l'exposition à ces acides est réduite.
La clé est de faire des choix judicieux lorsque le grignotage. Avant que vous prenez pour une collation, vérifier ce qui est dans la nourriture que vous avez choisi. Est-il plein à craquer de sucre? Si elle est, réfléchir à deux fois. Un autre choix serait mieux pour vos dents. Et il est important de se rappeler que certains types de bonbons sont plus nuisibles que d'autres. Sweets qui sont tendres ou gluants ont tendance à passer plus de temps coller à la surface de vos dents. Parce que des collations collantes restent dans votre bouche plus longtemps que les aliments que vous mâcher et avaler rapidement, ils augmentent le risque pour le développement de la carie dentaire.
Le moment de la journée que vous collation est également important. Choisissez-vous à grignoter sur les collations sucrées à différents moments de la journée, ou avez-vous habituellement juste choisir un petit dessert après le souper? acides Endommager se formeront dans votre bouche chaque fois que vous choisissez de manger un casse-croûte de sucre remplie. Les acides continuent d'affecter vos dents pendant au moins 20 minutes avant d'être neutralisés et ne peuvent pas faire plus de mal. Donc, le plus de fois que vous mangez des collations sucrées pendant la journée, le plus souvent vous nourrir les bactéries du carburant dont ils ont besoin pour causer la carie dentaire
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Si vous mangez des bonbons, il est préférable de les manger comme dessert après un repas principal au lieu de plusieurs fois par jour entre les repas. Chaque fois que vous mangez des bonbons - dans un repas ou une collation - se brosser les dents bien avec un dentifrice au fluorure après. Pratiquer une bonne hygiène bucco-dentaire. Brossage et la soie dentaire snacking suivants iront un long chemin en vue d'aider à réduire notre risque de carie dentaire.
fruits -frais et légumes crus. Les fruits peuvent inclure les oranges, les mandarines, ananas, melons et poires. Alors que les légumes peuvent inclure le brocoli, les tomates, le céleri, les concombres, et les carottes.
-whole Grains. Cela peut inclure le blé entier, de seigle, bagels pumpernickel, tortilla chips cuites au four, des bretzels, des bagels, craquelins de blé avec du fromage, et même des céréales non sucrées.
-Lait et les produits laitiers. Cela comprend le lait, le fromage, le yogourt et le fromage cottage.
-Viandes, noix et graines. Cela peut inclure la dinde fraîche, la charcuterie (comme jambon et rôti de boeuf), graines de tournesol, graines de citrouille et autres noix non sucrées.
-Choisissez aliments sucrés moins souvent
bonbons sucrés -Evitez entre les repas
-Timing est la clé. Évitez les sucreries entre les repas. Si vous choisissez de prendre une collation entre les repas prendre l'habitude de brossage et la soie dentaire suivant snacking pour garder les acides à un
minimum
-Manger une variété d'aliments à faible teneur en matières grasses ou non des groupes d'aliments de base
-Buvez beaucoup d'eau pendant et après le grignotage
-Maintenir Bonne hygiène dentaire. Brossez-vous les dents avec un dentifrice au fluorure après des collations et des repas
Notre santé dentaire et la santé en général sont intimement liés. Faire des choix intelligents peut avoir un effet positif sur nos deux dents et nos corps. Choisissez judicieusement et de maintenir une bonne hygiène dentaire en voyant votre dentiste régulièrement pour éviter les problèmes de la carie dentaire et de maintenir un heureux, sourire sain pour les années à venir.