Avantages de calcium aller au-delà des dents et Bones

Ce familier moustache de lait ne signifie pas seulement des os solides et des dents saines. Le calcium joue effectivement un rôle important dans la santé de votre corps dans de nombreuses autres façons. Beaucoup de gens ne sont pas ...
© Dreamstime.com Avantages de calcium aller au-delà des dents et Bones

Ce familier moustache de lait ne signifie pas seulement des os solides et des dents saines. Le calcium joue effectivement un rôle important dans la santé de votre corps dans de nombreuses autres façons. Beaucoup de gens ne reçoivent pas assez de calcium, de sorte que même si vous ne buvez pas régulièrement du lait, vous avez encore plusieurs options pour ajouter cet important minéral à votre régime alimentaire.

Comment le calcium aide

Des études montrent que plus de 99% du calcium dans votre corps est en fait dans les dents et les os, mais le 1% restant est extrêmement important. Selon un article intitulé «Pourquoi le calcium est bon pour votre corps" sur Health.com, calcium affecte également les hormones, les contractions musculaires, système nerveux, et la capacité du corps pour arrêter l'écoulement du sang par coagulation. Certaines études montrent que cela peut même vous aider à éviter des problèmes de santé tels que:

Cancer - Certaines études montrent une légère indication que l'apport adéquat en calcium peut aider à prévenir le cancer, bien que les suppléments ne devraient pas être prises dans le but direct de réduire le risque de cancer. l'apport en calcium excessive peut augmenter le risque de cancer de la prostate, selon certains médecins, mais un niveau sain de calcium fournira un avantage global

La pression artérielle -. Certaines études montrent que les suppléments de calcium réguliers peut aider à réguler ou diminuer la pression artérielle

PMS -. les taux de calcium chute généralement lorsque les niveaux d'oestrogène augmentent, l'apport en calcium compatible a été trouvé pour réduire les symptômes du SPM, y compris des crampes, des maux de tête et de l'irritabilité.

perte /maintenance de poids - Certaines études montrent que les suppléments de calcium peuvent faire suivre un régime plus efficace. les chercheurs donnent un groupe de personnes à la diète une pilule de calcium et a donné le deuxième groupe de personnes à la diète une pilule faux. Ceux avec calcium ont perdu plus de poids que ceux avec des pilules vides.

Comment utilise le corps Calcium

La quantité recommandée de calcium pour 9 ans et plus est 1,000-1,300 milligrammes par jour , mais la plupart des gens consomment beaucoup moins. Cela est particulièrement vrai pour les jeunes femmes. Les scientifiques recommandent que la plupart des gens ajoutent un supplément quotidien de calcium pour combler l'écart. Cependant, vous devriez toujours vérifier avec votre médecin avant d'ajouter de nouvelles vitamines à votre régime.

Le corps utilise le calcium pour créer un nouveau tissu osseux, ainsi que lancer plusieurs autres fonctions corporelles. Depuis les os sont composés de tissu qui est constamment régénéré vivant, ceci est une fonction extrêmement importante. Si le corps ne reçoit pas assez de calcium, il attirera le minéral des os afin de permettre à d'autres domaines de fonctionner (le mouvement des muscles, etc.). Cette alimentation appauvrie en calcium dans les os peut les amener à dégénérer. Elle joue également un rôle très important dans le maintien d'un sourire sain, alors assurez-vous que vous obtenez assez de calcium si vous voulez des dents!

Comment obtenir Calcium

En plus de suppléments de vitamines, de calcium peuvent être trouvés dans de nombreux aliments ainsi. La production laitière est bien connue pour sa forte concentration de calcium, avec une tasse de lait écrémé contenant environ 300 milligrammes. Fromage, le yogourt et la crème sure sont également des sources importantes de calcium. Si vous ne pouvez pas boire du lait ou préfèrent éviter les produits laitiers, vous pouvez également trouver le calcium dans les aliments comme:

Les produits de soja

beurre de sésame

Beans

feuillu verts

grains de céréales comme le blé entier, le quinoa ou de l'avoine

Fruits de mer comme les crevettes, les huîtres ou le saumon

les noix comme les noix, les amandes et les graines de sésame

Sur des conditions rares, le corps peut réagir mal si vous prenez trop de calcium, mais cela est très rarement le cas. En règle générale, le corps excrète simplement tout calcium utilisé. La plupart des gens pourraient se tenir à ajouter du calcium à leur régime alimentaire. Avec un peu de réflexion supplémentaire, vous pouvez ajouter ce minéral à votre régime alimentaire pour le bénéfice de vos dents, les os, et le reste de votre corps.

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