Souvent, vous trouverez affaissement sur votre bureau dans l'après-midi? Ne pas fouetter vous-même un autre café ou d'obtenir une solution rapide avec un verre de sucre chargé de l'énergie - augmenter votre niveau de façon naturelle
Les gens peuvent mettre cette fatigue à 'après-midi, le sommeil »dans le lieu de travail, mais si cela est un phénomène courant pour vous, il peut être dû à des carences nutritives.
le fer est un minéral essentiel que votre corps a besoin pour soutenir le système immunitaire, aidant également à fournir et de maintenir les niveaux d'énergie.
< p> vous pouvez obtenir votre apport quotidien de fer en mangeant des aliments «riches en fer», comme les épinards, le chou frisé, la viande rouge maigre, les fruits de mer, les haricots, les noix et les fruits secs.
donc, si vous souffrez souvent de crises de fatigue alors vous pourriez vouloir vérifier votre taux de fer avec votre médecin, car votre manque d'énergie peut être causée par une carence en fer.
Si vous avez des niveaux faibles de fer ou ont besoin d'un regain d'énergie, démarrage jour de votre avec une omelette ou des œufs brouillés!
les œufs sont une autre grande source de fer et de protéines, où vous pouvez ajouter votre choix de légumes nutritifs emballés comme les pois, les épinards ou la tomate.
au lieu de grignoter sur une barre de chocolat dans votre pause de travail, échanger pour une poignée de noix mélangées comme les amandes, les noix et les arachides.