Beaucoup de gens attribut ayant un mode de vie actif et de manger des aliments riches en vitamines et de nutriments aux secrets d'une bonne santé.
Bien que ces facteurs sont importants, il est également essentiel d'inclure une bonne les habitudes de sommeil pour maintenir un bien-être en bonne santé.
le sommeil est absolument essentiel car il aide à reposer votre corps à partir des heures passées au travail, la salle de gym et d'autres activités quotidiennes.
Quelque temps sur l'oreiller aide votre corps à récupérer, il peut donc se préparer à nouveau pour la journée.
le manque de sommeil peut entraîner de la fatigue, des sautes d'humeur et de l'irritabilité, des recherches récentes suggérant qu'elle peut également contribuer à l'obésité.
Un article intitulé Un sommeil adéquat pour améliorer le traitement de l'obésité, publié par le Journal de l'Association médicale canadienne, le 17 Septembre, a suggéré que le sommeil réduite contribue à l'épidémie d'obésité.
Il est souvent recommandé que les adultes obtenir au moins sept à huit heures de sommeil par nuit, avec les adolescents et les enfants nécessitant plus.
enfants d'âge
pré-scolaire et scolaire ont besoin d'environ dix à 12 heures de sommeil, avec les adolescents besoin au moins neuf heures, les États-Unis ministère de la Santé et des services sociaux suggère.
Si vous avez des difficultés à frapper le sac, essayez de rester loin de la caféine dans l'après-midi, et essayer de suivre un horaire de sommeil régulier.