Vous avez peut-être eu une journée stressante, mais cela a aucune raison de grincer des dents toute la nuit. Au lieu de cela, pourquoi ne pas relâcher toute la tension accumulée en suivant ces techniques de relaxation.
Pendant la journée, il semble facile de garder votre mâchoire détendue et dents écartées. Toutefois, certaines personnes peuvent trouver difficile de poursuivre cette pratique d'une nuit.
Pour éviter serrement votre mâchoire, en essayant de coller votre langue entre vos dents et de réduire la quantité d'aliments que vous mangez qui vous obligent à étirer ce muscle comme lollies et le steak moelleux.
le port d'un protège-dents est un autre moyen éprouvé pour empêcher le broyage ou serrement, et vous pouvez demander à votre dentiste au sujet de variétés sur mesure.
Laissez votre esprit se reposer avant d'aller au lit et ranger tout documents stressant, la lecture ou des films. Pendant ce temps, vous devriez vous concentrer sur la prise d'un bain relaxant ou sirotez calmer thé.
Un autre bon conseil est d'éviter complètement ou de réduire votre consommation d'alcool et de caféine. Vous ne pouvez pas le réaliser, mais ces boissons peut agir comme un stimulant qui augmente vos chances de grincer des dents
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La prise de suppléments de calcium peut aider à vous détendre votre mâchoire d'une soirée, mais il est préférable de vérifier avec un professionnel de la santé à ce sujet avant de prendre tout.