1: Utilisation des bons outils
Utilisez une bonne brosse à dents
Choisissez une brosse à dents avec des poils de nylon doux. Cela doit éliminer efficacement la plaque et les débris de vos dents, sans irriter les gencives ou l'érosion de l'émail des dents comme des brosses à poils durs peuvent faire lorsqu'ils sont utilisés avec une action sur le côté. La brosse à dents doit également tenir confortablement dans votre main, et une tête assez petit pour atteindre facilement toutes vos dents, en particulier celles à l'arrière. Si vous avez des difficultés à monter le brosse à dents dans la bouche, il est probablement trop grand.
Brosses à dents électriques sont un excellent choix si vous êtes un brusher paresseux et je pense que la brosse à dents électrique peut vous encourager à passer plus de temps sur votre les dents. Cependant, vous pouvez faire tout aussi bien d'un emploi avec une brosse à dents manuelle; tout est dans la technique.
Vous devez absolument éviter les brosses à dents avec des poils "naturels" fabriqués à partir de poils d'animaux, car ils peuvent abriter des bactéries.
Remplacez votre brosse à dents
régulièrement
Les poils portera au fil du temps, de perdre leur flexibilité et leur efficacité. Vous devriez obtenir un nouveau tous les 3 à 4 mois, ou dès que les poils commencent à évaser et à perdre leur forme. Une inspection visuelle de la brosse à dents est plus important que la chronologie réelle. Vous pouvez également acheter des brosses à dents de nos jours, dont les poignées changent de couleur quand il est temps d'obtenir un nouveau.
La recherche a constaté que des milliers de microbes appellent poils de brosse à dents et poignées "Home" et peuvent causer des infections.
< p> toujours rincer votre brosse après l'avoir utilisé, et de le stocker debout et découvert pour qu'il puisse sécher avant votre prochaine utilisation. Sinon, les bactéries vont se développer.
Utiliser un dentifrice au fluorure
Il aide non seulement à éliminer la plaque, il contribue également à renforcer l'émail des dents. Cependant, il est important de noter que le fluorure dentifrice ne doit pas être avalé, comme l'ingestion de trop peut avoir des conséquences graves sur la santé. Il ne doit pas être utilisé pour les enfants de moins de 3.
Vous pouvez obtenir des dentifrices pour cibler une grande variété de problèmes dentaires et des gencives, y compris les cavités, le tartre, les dents et les gencives sensibles, la gingivite et les dents tachées. Optez pour celui qui convient à votre meilleur ou demandez à votre dentiste ou l'hygiéniste pour obtenir des conseils.
Utilisez la soie dentaire
Flossing vos dents est tout aussi important que le brossage, car il élimine construit la plaque, les bactéries et les particules de nourriture qui se retrouvent piégés entre les dents et qui doux poils de brosse à dents souples ne peuvent pas atteindre, même lorsqu'il est utilisé avec le haut /bas mouvement naturel. Vous devriez toujours utiliser la soie dentaire avant le brossage des dents de sorte que toute la nourriture ou des bactéries qui se détacher pendant la soie dentaire ne reste pas dans votre bouche.
Souvenez-vous de la soie dentaire doucement. Ne pas "snap" le fil entre les dents car cela peut irriter les gencives sensibles. Ease-le doucement, en suivant la courbe de chaque dent.
Si vous trouvez la soie dentaire difficile à utiliser ou si vous avez des accolades, rechercher les pics dentaires à la place. Ce sont de petits bâtons en bois ou en plastique que vous pouvez insérer entre les dents, obtenir les mêmes résultats que la soie dentaire si les espaces sont assez grands
2:. La maîtrise de la technique de brossage
Utilisez une petite quantité de dentifrice
Pincez seulement une quantité de pois de dentifrice sur votre brosse à dents. Appliquer trop de dentifrice peut provoquer sur-moussage, tentant de vous cracher et terminer trop tôt. De plus, il augmente le risque de vous ingérer plus de dentifrice au fluorure rempli, ce qui est très malsain.
Si le brossage est douloureux, essayez le brossage plus doucement avec précision haut /bas mouvement seulement ou de passer à un dentifrice formulé pour les peaux sensibles dents.
Définissez vos poils à la ligne de gomme à un angle de 45 degrés
brossez doucement avec un mouvement court, vertical ou circulaire. Ne pas brosser à travers vos dents.
Passez au moins trois minutes de brossage
Brossage seulement quelques dents à la fois, de travailler votre chemin autour de votre bouche dans un cycle (démarrage extérieur inférieur gauche rond à l'extérieur en bas à droite, puis à l'extérieur en haut à droite à en haut à gauche, le changement de tiges à l'intérieur avant de l'intérieur supérieur droit à l'intérieur en bas à droite, enfin à l'intérieur en bas à gauche), de sorte que vous obtenez toutes les dents, les dépenses d'environ 12 à 15 secondes dans chaque endroit. Si cela peut aider, vous pouvez diviser votre bouche en quadrants: en haut à gauche, en haut à droite, en bas à gauche et en bas à droite. Si vous passez 30 secondes sur chaque quadrant, vous aurez deux bonnes minutes de temps dans le brossage.
Si vous vous ennuyez, essayez le brossage des dents tout en regardant la télévision ou fredonner une chanson à vous pendant que vous vous brossez. Se brosser les dents pendant toute la durée d'une chanson entière veillera à ce que vous vous brossez bien.
Brossez vos molaires
Placez la brosse à dents de sorte qu'il est perpendiculaire à vos lèvres, ou de telle sorte que les poils sont au repos sur le dessus de vos molaires inférieures. Les travaux de la brosse à dents dans un mouvement de va-et-vient, et de passer de l'arrière de votre bouche à l'avant. Répétez de l'autre côté de votre bouche. Lorsque les dents du bas sont propres, retourner la brosse à dents plus et travailler sur les meilleurs molaires. Pour accéder à l'extérieur haut molaires toujours balancer la mâchoire inférieure vers le côté sur lequel vous travaillez. Cela permettra d'accroître l'espace disponible pour déplacer votre pinceau et par plusieurs fois de sorte qu'aucun mouvement latéral se produit.
Brossez doucement votre langue
Une fois que vous avez nettoyé vos dents, utilisez les poils de votre brosse à dents doucement pour nettoyer votre langue. (Ne pas appuyer trop fort ou vous allez endommager le tissu). Cela aide à garder les mauvais souffle et se débarrasse des bactéries sur votre langue.
3. Pour terminer:
Rincer la bouche
Si vous choisissez de rinçage après le brossage, prendre une gorgée d'eau dans une tasse jetable, ou une tasse vos mains sous le robinet. Swish autour de votre bouche et cracher.
Notez qu'il ya un débat sur si oui ou non ce qui est recommandé. Alors que certains estiment que cela réduit l'efficacité du traitement topique de fluorure, d'autres souhaitent veiller à ce qu'aucun fluorure est ingéré. Il y a aussi ceux qui n'aiment pas avoir du dentifrice dans leur bouche! Si vous êtes à un risque élevé de contracter des cavités, il peut être avantageux de ne pas rincer ou rincer avec juste une petite quantité d'eau, créant ainsi un bain de bouche de fluorure.
D'autres études ont montré que le rinçage après le brossage n'a pas d'impact significatif sur l'efficacité du brossage avec un dentifrice fluoré.
Rincez votre brosse à dents
Tenez votre brosse à dents sous l'eau courante pendant quelques secondes pour éliminer toutes les bactéries de la brosse. Si vous ne rincez pas la brosse à dents correctement, vous pouvez réellement introduire vieilles bactéries dans votre bouche la prochaine fois que vous l'utilisez. Rinçage supprime également les dentifrices restes. Placez votre brosse à dents dans un endroit où il sera facilement sécher, sinon les bactéries peuvent croître.
Terminer avec un rince-bouche à base de fluorure (en option)
Prenez une petite gorgée de rince-bouche, bruire dans votre bouche pendant environ 30 secondes, et cracher. Faites attention de ne pas avaler tout.
Rincer la bouche avec de l'eau salée (Facultatif)
Eau de mer tue les mauvaises bactéries sur vos dents. Il y a une rumeur que l'eau salée est acide et peut éroder les dents si elle est utilisée trop souvent. Il est préférable de ne pas l'utiliser trop souvent, comme comme tout, trop de quoi que ce soit est mauvais.
Rappelez-vous de brosser les dents au moins deux fois par jour
La plupart des dentistes recommandent que vous vous brossez au moins deux fois par jour, une fois le matin et une fois avant le coucher. Si vous pouvez tenir dans une troisième fois quelque part au milieu, encore mieux! Essayez de vous brosser un angle de 45 °, car cela aide à éliminer la plaque et les particules alimentaires /boissons sur vos dents mieux que si vous l'avez fait normalement. Vous devriez également essayer d'éviter de grignoter entre les repas autant que possible, que ces résultats dans plus de débris alimentaires et les bactéries construire dans la bouche
Conseils utiles de Quick Review:.
< p> à tout le moins, se brosser les dents le matin et avant d'aller au lit. Brossez après chaque repas si possible, mais ne pas exagérer: trop de brossage est pas bon pour vos dents
Attendre au moins 45 minutes avant le brossage des dents après avoir bu de la soude, du vin ou des jus acides comme le jus d'orange.. Sodas et jus laissent des acides résiduels sur les dents, et le brossage peuvent réellement endommager l'émail.
Il est conseillé d'utiliser un rince-bouche, mais si vous utilisez un rince-bouche, seulement utiliser un rince-bouche sans alcool.
Si vous ne pouvez pas brosser les dents après un repas, à l'eau moins bruissement dans votre bouche pour desserrer les particules de nourriture
les choses à garder à l'esprit:.
ne brossez pas trop dur. Gums sont des tissus très sensibles.
Changer votre brosse à dents tous les 3 mois. poils de brosse à dents évasées peuvent causer des dommages de gomme.
Ne jamais utiliser la brosse à dents de quelqu'un d'autre. Vous pouvez transférer les germes, les bactéries et les maladies par des coupures microscopiques dans la bouche.
Attendre au moins 45 minutes après avoir mangé des aliments acides ou des boissons avant le brossage, pour empêcher l'érosion de l'émail dentaire. Ne pas sauter le brossage des dents - sauter sur cette pratique vitale peut causer la carie dentaire
Ne pas avaler le dentifrice ou un rince-bouche.. Ils contiennent des produits chimiques qui sont toxiques si vous les avalez par exemple l'ammoniac et le chlorure de cétylpyridinium
.
Pour toutes questions ou requêtes, ou pour une brève discussion en clinique avec un de nos collaborateurs ou d'un dentiste au sujet de vos dents et la santé dentaire, est tombé à appeler et prendre rendez-vous complémentaire.