Lorsque vous faites affaire avec la douleur et l'inconfort de TMJ vous pouvez trouver il n'y a pas de cause réelle ou traitements connus pour le désordre. Cela peut être frustrant de traiter et rend difficile de trouver quelque chose qui fonctionne pour vous. Une des meilleures méthodes de traitement est de prévenir les symptômes d'apparaître en premier lieu. Pour ce faire, vous pouvez apprendre à faire un certain nombre d'exercices pour TMJ qui sont conçus pour aider à renforcer votre mâchoire qui pourrait rendre les symptômes de TMJ être évités.
Certains des plus populaires exercices TMJ sont des exercices simples de respiration avec votre langue pressée contre le toit de votre bouche, un exercice d'équilibre avec votre poing sous votre mâchoire et appliquer une pression sur vos articulations de la mâchoire d'une manière précise. Si vous rencontrez un clic, d'éclatement ou de dislocation, vous pouvez aider avec l'un de ces exercices. Essayez d'appuyer votre langue contre le toit de votre bouche et l'ouverture de votre bouche aussi large que possible, prudemment, en prenant de grandes respirations. Cela devrait aider votre mâchoire à cliquer remettre en place ou à soulager une partie de la pression que vous ressentez peut-être. Vous pouvez également placer votre poing sous votre mâchoire et équilibrer doucement le poids de votre mâchoire sur elle pour aider à soulager la pression et de tension. Enfin, vous pouvez utiliser un doigt pour appliquer une légère pression sur les côtés de vos articulations de la mâchoire qui peut les aider à aligner mieux et soulager la douleur et l'inconfort.
Lorsque vous êtes à la recherche d'exercices pour TMJ vous devez vous assurer de leur recherche un peu et faire correctement pour aider la situation sans causer plus de mal. Toujours parler avec votre médecin de tous les médicaments de régime ou la douleur du traitement que vous prenez pour vous aider avec vos symptômes TMJ et assurez-vous qu'il n'y a pas une autre condition en cours qui pourraient être à l'origine de vos symptômes de l'ATM. TMJ est un trouble difficile à traiter, mais avec la bonne attention à votre mâchoire et quelques méthodes non conventionnelles vous pourriez être en mesure de trouver le soulagement que vous recherchez.