Le calcium est un élément clé pour la construction des os solides, comme vous le savez probablement, et des produits laitiers sont chargés avec elle. En fait, seulement 1 tasse de lait fournit près de 300 milligrammes de calcium. Mais ce n'est pas tout; produits laitiers garder vos dents en bonne santé que vos os tout au long de votre vie. Alors, est-lait bon pour vos dents? La réponse est un oui retentissant, et voici pourquoi.
Need for Milk commence tôt
Vos dents et des os magasin de 99 pour cent du calcium de votre corps, selon les National Institutes of Health (NIH) . Parce que les dents d'un bébé commencent à se former bien avant la naissance, les femmes enceintes devraient consommer leur «apport nutritionnel recommandé" de celui-ci: entre 1000 et 1300 mg par jour. Cela garantit que le bébé à naître reçoit suffisamment de calcium, de phosphore et autres nutriments nécessaires pour le bon développement de leurs dents et les os. De la petite enfance à l'adolescence, cependant, le lait et les produits laitiers continuent d'être importants pour la croissance et le développement. Et comme vous l'âge, le calcium est un minéral essentiel dans la prévention de l'ostéoporose.
Comment Fights Dairy Decay
Basé sur les recherches actuelles, tel que rapporté par la nutrition en Australie, le lait et les produits laitiers tels que les fromages peuvent réellement réduire la carie dentaire ainsi. Non seulement ils contiennent du calcium et du phosphore, mais aussi des protéines appelées caséines, qui se combinent entre eux pour former un film protecteur sur l'émail - ou sur la surface des dents. Ce revêtement permet d'empêcher vos dents de contracter la pourriture provoquée par les acides bactériens courants. Le calcium et le phosphore sont les deux minéraux qui renforcent et la réparation émail des dents qui a commencé à se dissoudre en raison de ces attaques à l'acide.
L'American Dental Association (ADA) propose l'ordre dans lequel vous mangez des aliments sucrés et les produits laitiers peuvent également faire une différence pour votre santé dentaire. En effet, la consommation de lait après avoir mangé des aliments sucrés peut abaisser les niveaux acides nocifs dans votre bouche. Donc, ne pas avoir du lait avec vos pépites de chocolat biscuits - lavez-les avec du lait après
Obtenir plus de lait dans
Bien que de nombreux aliments contiennent du calcium, NIH suggère lait et les produits laitiers de votre alimentation sont. meilleurs parce qu'ils sont facilement absorbés par votre corps. Outre le calcium, le lait est également riche en phosphore et en magnésium, et est enrichie avec de la vitamine D - qui aide votre corps à absorber et à utiliser le calcium plus efficacement. Et si vous regardez vos calories, le lait écrémé vous donnera les mêmes niveaux de calcium que le lait entier.
Néanmoins, si vous et votre famille ne sont pas gros lait-buveurs, il y a beaucoup d'autres produits laitiers peut vous aider à atteindre votre RDA quotidienne. Yaourts, fromages et le babeurre sont des exemples de bons substituts, et ils peuvent être trouvés dans les versions sans gras ou à faible teneur en matières grasses. Il suffit de ne pas oublier les puddings, fromage cottage et, le favori de tous, de la crème glacée.
Dites non à Soda, mais oui au lait
Si vous avez des enfants à la maison, ce qui limite les boissons sucrées et les sodas est souvent plus facile à dire qu'à faire. Mais connaissant le lait est l'antidote parfait à la carie dentaire, vous aurez envie de stocker le réfrigérateur avec plus de lait et moins de soude. Même si elles ne sont pas fans de lait blanc, les Producteurs laitiers du Canada sont d'accord avec l'American Academy of Pediatric Dentistry en suggérant même le lait au chocolat est une bonne collation. Qui n'aime pas un verre de lait au chocolat ou une tasse de chocolat chaud?
Milk Plus Oral Care Basics
Manger et boire beaucoup de lait et de produits laitiers peut rendre les dents de votre famille plus forte et plus résistant à la décomposition, mais incorporant une bonne routine de soins bucco-dentaires est essentielle pour prévenir les maladies dentaires. Assurez-vous que tout le monde est le brossage deux fois par jour, en utilisant une brosse à dents à poils souples et un dentifrice au fluorure. Gardez à l'esprit la soie dentaire au moins une fois par jour est nécessaire pour le nettoyage entre les dents, où la brosse à dents ne peut pas atteindre. Pour un peu de protection supplémentaire, ajouter un rince-bouche antimicrobien comme Colgate Total® Pro Advanced-Shield ™ à la routine. Et bien sûr, des examens dentaires réguliers et les nettoyages professionnels sont la cerise sur le gâteau.
Le lait est bon pour vos dents? Bien sûr, et des dents et des gencives saines de votre famille sont la preuve de combien il est bon.