Le calcium est aussi important pour les dents que pour les os. Lorsque nous mangeons et buvons, acides minéraux lavent dans nos dents, et cela affaiblit l'émail. Les aliments qui sont riches en calcium, comme le lait et le fromage, sont d'excellents choix pour protéger cet émail et de le garder fort en stimulant le flux de salive dans la bouche. Avec le calcium, le phosphore dans les aliments comme le poulet et d'autres viandes aide à redéposer minéraux qui ont été emportés. Les noix sont un bon choix comme option de collation pour des dents saines. Les arachides et les amandes sont riches en calcium tout en cajous aident à stimuler la salive et même nettoyer les dents.
Les fruits qui sont fermes et ont haute teneur en eau, comme les poires et les pommes, aider à stimuler le flux de salive et laver persistante des particules alimentaires. La forte teneur en eau de ces fruits compteurs même les effets négatifs de sucres que les fruits contiennent. Les agrumes contiennent des quantités élevées d'acide qui peut endommager vos dents, mais sont très bien si elles sont consommées en moderation- offrant même une bonne dose de vitamine C pour les gencives! légumes fermes, comme les carottes crues, sont également connus pour stimuler le flux de salive tandis que les légumes verts feuillus offrent une grande quantité de vitamine B. Les deux travaillent ensemble pour promouvoir une bouche et des gencives saines.
Profitez d'une tasse de thé chaud avec vos repas si vous voulez vraiment aider vos dents. Les thés verts et noirs contiennent des composés appelés polyphénols qui aident à combattre les bactéries et les autres causes de polyphénols plaque.These tuer ou supprimer les bactéries, les empêchant de construire des acides nocifs dans la bouche.
Bénéficiant d'un repas sain est non seulement excellent pour le maintien d'un régime alimentaire équilibré et l'ingestion de vitamines et minéraux nécessaires. Il est temps de manger avec vos dents à l'esprit! Mangez consciemment à promouvoir, un sourire éclatant en bonne santé. Vos dents vous remercieront.