Ce que vous mangez affecte votre bouche non seulement en construisant des dents et des gencives saines, mais aussi en contribuant à prévenir la carie dentaire et les maladies des gencives. Apprenez à manger le meilleur régime pour vos dents, y compris les aliments à manger, à boire des boissons, et ce qu'il faut éviter.
Ce que vous mangez affecte votre bouche non seulement en construisant des dents et des gencives saines, mais aussi par en aidant à prévenir la carie dentaire et les maladies des gencives. Alors qu'une alimentation saine, riche en fruits et légumes, grains entiers, protéines maigres, et les graisses insaturées sera bénéfique pour votre santé bucco-dentaire dans l'ensemble, il y a quelques aliments hors concours et de nutriments qui peut vraiment booster.
Dents et Calcium
Maman a dit quand vous étiez à l'école primaire, et elle avait raison sur celui-ci: Boire du lait renforce les os et les dents. Le calcium est essentiel dans l'enfance et à travers votre adolescence, lorsque les dents sont formées, mais la valeur de cet élément nutritif ne cesse pas une fois que vous obtenez vos dents de sagesse. Une alimentation avec suffisamment de calcium peut prévenir contre la carie dentaire, explique le Dr Leonard Anglis, DDS. Quand un régime alimentaire est pauvre en calcium, comme la majorité des régimes alimentaires des Américains sont, le corps sangsues le minéral des dents et des os, ce qui peut augmenter le risque de carie dentaire et l'incidence des cavités. Une étude parue dans le Journal de parodontologie La mandibule est particulièrement sensible aux effets de la faible teneur en calcium. Il peut affaiblir en raison de la faible consommation de calcium, ce qui entraîne à son tour les dents pour desserrer, vous laissant à un plus grand risque de maladie des gencives. La Food and Drug Administration recommande 1000 mg de calcium par jour pour les femmes de moins de 50 et pour les hommes de tout âge, et 1200 mg pour les femmes de plus de 50 calcium se trouve dans les produits laitiers comme le lait, le fromage et le yogourt; dans les poissons, y compris les sardines avec des os et le saumon; et dans certains légumes, y compris le chou frisé et le brocoli. Manger deux à quatre portions de produits laitiers par jour vous aidera à répondre à la RDA pour le calcium. Les dents et la vitamine C Le corps a besoin de vitamine C pour réparer les tissus conjonctifs et aider le corps à combattre l'infection. Pas étonnant donc qu'une étude à l'Université d'État de New York à Buffalo a montré que ceux qui mangent moins que la recommandation 75-90 mg par jour sont 25 pour cent plus susceptibles d'avoir la gingivite que ceux qui mangent trois fois la dose journalière recommandée. La gingivite est la forme la plus bénigne des maladies parodontales, et il provoque les gencives deviennent rouges de l'inflammation, l'enflure et des saignements facilement. Manger un morceau de fruit d'agrumes (oranges, pamplemousses, mandarines) ou un kiwi va vous aider à atteindre tous les jours de la RDA pour la vitamine C. Les dents et les fruits et légumes fruits Crunchy et légumes - comme les pommes, les poires, le céleri et les carottes - sont excellents pour vos dents de deux façons. La texture croquante agit comme un détergent sur les dents, en essuyant les bactéries qui peuvent causer la plaque. De plus ces aliments nécessitent beaucoup de mastication, ce qui augmente la production de bactéries de neutralisation de la salive. Les dents et thé Alors que le thé peut tacher les dents, des études à l'Université de l'Illinois College of Dentistry ont montré que les composés dans le thé noir peut détruire ou inhiber la croissance des bactéries qui causent la carie dentaire dans plaque, qui peut aider à prévenir les caries et les maladies des gencives. Les dents et l'eau beaucoup d'avantages de l'eau potable dents, car il aide à rincer les bactéries et les restes de nourriture que les bactéries se transforme en plaque. L'eau du robinet est meilleure pour les dents que mis en bouteille, car il contient du fluorure, ce qui prévient la carie dentaire. Aliments à éviter collations sucrées, en particulier des bonbons gélifiés et bonbons durs qui collent à vos dents, sont au sommet de la liste de tous les dentistes d'aliments à éviter. soda ordinaire fournit un double coup à dents, en combinant le sucre avec des acides. aliments Même et les boissons qui sont bonnes pour vos dents, comme le lait, contiennent des sucres. Peu importe ce que vous mangez, il est important de brosse et la soie après - ou au moins de se rincer la bouche avec de l'eau. Brossez deux fois par jour en utilisant soit une brosse à dents manuelle ou électrique, et souvenez-vous de consulter un dentiste au moins deux fois par an pour des examens. est votre dentiste une des dentistes TOP de l'Amérique? Proposez votre dentiste préféré maintenant.
constaté que ceux qui ont un apport en calcium inférieure à 500 mg, soit environ la moitié de l'apport nutritionnel recommandé, étaient presque deux fois plus susceptibles d'avoir une parodontite, ou d'une maladie des gencives, que ceux qui avaient l'apport recommandé.