Garder vos dents fortes, vos gencives en bonne santé, et votre sourire est pas seulement un travail de jour; votre bouche a besoin de protection la nuit aussi. Donna L. Zak, DDS, de Zak & Frankel Dental Associates à New York, explique: «La nuit hygiène bucco-dentaire est important parce que pendant que nous dormons, nous ne sommes pas à avaler, de sorte que les bactéries dans notre bouche augmenter tout au long de la nuit. le but de nuit est d'éviter de donner l'bactéries quoi que ce soit à décomposer et à se nourrir ".
Il y a trois étapes de base à l'hygiène nocturne: brossage, soie dentaire et rinçage avec rince-bouche. Dr Zak dit l'ordre n'a pas d'importance, tant que les particules alimentaires et la plaque sont enlevés. Cependant, elle ajoute: «Ma préférence est pour le brossage, la soie dentaire, rince-bouche et ensuite parce que je sens que le brossage premier facilite la soie dentaire."
Étapes de base Nighttime Hygiène bucco-dentaire:
Brushing
Se brosser les dents aide à les protéger contre l'accumulation de plaque et la carie dentaire. L'utilisation d'une brosse et du dentifrice à poils doux qui contient du fluorure, commencer à se brosser les dents à un angle de 45 degrés sur les gencives. La bonne méthode, selon l'American Dental Association, est de se brosser en arrière doucement dans de petits coups de dents (à l'échelle). L'ADA suggère le brossage des surfaces des dents extérieures d'abord, puis de travailler votre chemin à travers les surfaces des dents intérieures et les surfaces de mastication de vos dents. L'association recommande également d'utiliser la «pointe» de la brosse pour nettoyer le dos de vos dents de devant avec douces coups vers le haut et vers le bas
.
Que vous devriez brosser juste après le dîner, avant lit, ou les deux dépend de votre sensibilité à la maladie dentaire. Parce que des études récentes ont montré que le risque de maladie dentaire varie d'une personne à personne, les dentistes suivent maintenant des modèles médicaux de maladie dentaire pour déterminer la susceptibilité de leurs patients et le type de soins dont ils ont besoin. «Les gens qui sont à un faible risque de caries et les maladies des gencives peuvent certainement attendre jusqu'à ce que l'heure du coucher au pinceau (bien que le timing est pas aussi crucial pour eux). Patients à risque élevé pourraient bénéficier à la fois d'un après-dîner et un brossage de l'heure du coucher, »dit le Dr Zak.
Flossing
Nettoyage entre vos dents avec du fil vous permet d'atteindre la plaque que vous ne pouvez pas enlever avec une brosse à dents. Flossing au moins une fois par jour aidera également à prévenir parodontale (maladie des gencives). Pour utiliser la soie dentaire correctement, l'ADA recommande l'utilisation d'un 18 pouces de long brin, enroulement la plus grande partie autour de vos doigts du milieu (pour gérer le fil comme il est sale), puis en maintenant le fil restant étroitement entre vos pouces et les index. Ensuite, utilisez un mouvement de frottement doux pour guider le fil entre les dents. Lorsque vous vous déplacez vers la ligne de gomme, courbe le fil en forme de C contre chaque dent, en se frottant en arrière contre la dent que vous allez. Lorsque vous arrivez à la racine de la dent, faites glisser le fil dans l'espace entre la gencive et la dent et de garder en frottant doucement. Ensuite, déplacez lentement le fil loin de la gomme avec un mouvement de va-et-vient, et répéter pour le reste de vos dents, y compris les fesses de vos dernières dents sur le haut et le bas.
Dr. Zak dit que la soie dentaire est importante car elle vous permet d'enlever la plaque pendant qu'il est encore molle. "Une fois que la plaque durcit et forme le tartre, seul un professionnel de nettoyage par un hygiéniste ou un dentiste peut l'enlever Les patients qui sont très sensibles aux maladies des gencives ou de tartre l'accumulation peut vouloir considérer la soie dentaire deux fois par jour ".
avec Mouthwash
rinçage
rinçage avec un rince-bouche thérapeutique vous aidera à garder votre haleine fraîche, vos dents plaque- et sans cavités, et vos gencives à l'abri de la gingivite. La plupart des bains de bouche sont vendus sur le comptoir, bien que certains exigent des ordonnances. Suivez les instructions sur l'emballage pour obtenir les meilleurs résultats.