Comme nous grandissons, nous dit «boire votre lait" pour des dents et des os, mais cette parole se fait souvent oublié que nous vieillissons. Garder nos os et des dents en bonne santé tout au long de la vie devrait être une priorité élevée pour aall de nous. Il nous permet de prévenir les blessures ainsi que la maladie. Les femmes peuvent être particulièrement sensibles aux problèmes d'os à mesure qu'ils vieillissent. Il a été rapporté que les femmes peuvent perdre jusqu'à 20% du calcium dans les os après la ménopause. Une bonne nutrition, l'exercice régulier, et de maintenir une bonne hygiène buccale deviennent d'autant plus important que nous vieillissons
-Regular médicaux et dentaires Check-Ups -. Gardez l'examen dentaire régulier rendez-vous. Ces visites devraient inclure un examen dentaire complet, la densité minérale osseuse et les tests de masse osseuse
-Maintenir Bonne posture -. Garder une bonne posture pour garder vos os et les muscles alignés correctement. Cela devrait être maintenu dans votre vie quotidienne, mais aussi lors de l'exercice
-Calcium & amp. Caséine d'admission - Les femmes de plus de 50 ans ont besoin de 1000 à 1200 mg de calcium (clé pour des os solides) par jour à partir d'une combinaison de nourriture et des suppléments. Vérifiez l'étiquette de la valeur nutritive sur les aliments que vous mangez régulièrement pour voir combien de calcium vous obtenez d'eux, même le lait utilisé dans le café. Chaque 10% de la valeur quotidienne est égale à 100 mg de calcium. Bonus dentaire: La caséine dans les produits laitiers contribue à fortifier les surfaces des dents contre les acides
-Manger Beaucoup de Fruits & amp;. Légumes - Nous devons nous efforcer de consommer au moins 5 portions par jour. Fruits et légumes ont beaucoup de vitamines et minéraux nécessaires pour les os essentiels. Cela comprend le magnésium, le potassium, la vitamine C et la vitamine K. Chewing légumes fibreux comme le céleri stimule également la production salivaire. salive accrue dans la bouche va nettoyer les dents et de protéger l'émail des dents par diluer et d'éliminer les bactéries et de débris alimentaires
-L'alcool & amp. Gum - Modéré boire est effectivement été prouvé pour être bon pour vous. L'équivalent de 1-2 verres de vin par jour a été rapporté pour protéger les os des femmes ménopausées. la gomme sans sucre contenant du xylitol peut ralentir l'action des bactéries qui causent les caries dentaires. Produits sucrés avec du xylitol créent un environnement désagréable pour les bactéries. Ils ne peuvent tout simplement pas coller aux dents dans un environnement riche xylitol. Voici comment il protège les dents contre la carie dentaire. Avec le xylitol, l'attaque acide qui serait autrement durer pendant plus d'une demi-heure est arrêté. Les bactéries présentes dans la bouche qui sont à l'origine des cavités sont incapables de digérer le xylitol, leur croissance est fortement réduite. Le nombre de bactéries productrices d'acide peut diminuer de jusqu'à 90%. Aucun acide est formé parce que le pH de la salive et la plaque ne tombe pas. Après avoir pris le xylitol, les bactéries ne collent pas bien sur la surface des dents et, par conséquent, la quantité de plaque diminue
-Fluids & amp. Fluoride - Sécheresse de la bouche augmente le risque de maladies bucco-dentaires lorsque les substances antimicrobiennes trouvés dans la salive sont rares. Boire de l'eau fluorée sert une double fonction en gardant hydraté et de fournir une source de fluorure qui est nécessaire pour protéger les dents contre la carie dentaire tout au long de la vie.
Rester en bonne santé est jamais une tâche facile, mais de vivre une vie de haute qualité, nous devons faire de notre mieux. Suite à certaines lignes directrices peuvent vraiment améliorer la qualité de nos vies ainsi que nos proches. Comme toujours voir votre dentiste régulièrement pour des examens dentaires et des nettoyages professionnels.