Beaucoup de gens négligent souvent la nécessité de «nourrir» nos sourires pour les garder en bonne santé. Nourrir nos sourires est juste comme nourrir notre corps. Si nous mangeons mal, notre santé générale et dentaire va se détériorer au fil du temps. Tout comme nos corps, nos dents ont besoin de certaines vitamines et minéraux essentiels pour rester en bonne santé que possible. Ci-dessous vous trouverez quelques-unes qui soutiennent la bonne santé dentaire.
-Calcium. Presque 100% du calcium dans notre corps est stocké dans les os et les dents. Calcium apporte un soutien structurel pour nos os et des dents. Une réduction de calcium peut conduire à la maladie parodontale et la carie dentaire (ainsi que, éventuellement l'ostéoporose au fil du temps). Les bonnes sources de calcium comprennent le lait, le yogourt, le fromage et le chou frisé
-Fer. La carence en fer est l'une des carences en éléments nutritifs les plus courantes. Un manque de fer peut conduire à une langue enflammée (glossite), de la langue chauve ou fissurés, développement de plaies dans la bouche, et craquelée dents en raison d'une envie incroyable de mâcher de la glace. Les bonnes sources de fer incluent la viande rouge et du foie.
-Vitamine A. Aide à maintenir un bon flux salivaire. Saliva est important de laver les bactéries buccales et les particules de nourriture en excès le long des gencives et entre les dents. Les bonnes sources incluent les patates douces, les melons et les épinards.
-Vitamine B3 (niacine). La vitamine B3 aide votre corps à convertir les aliments en énergie et aide votre fonction du système nerveux correctement. Ce nutriment essentiel peut conduire à trop mauvaise haleine et des aphtes dans la bouche. Les bonnes sources incluent le poulet et le poisson.
-Vitamine B12 et B2 (riboflavine). Consommer de la vitamine B12 et B2 peut réduire votre risque de développer des aphtes. Les bonnes sources de vitamine B2 comprennent la viande rouge, le poulet, le foie, le porc, le yogourt et le fromage. Les bonnes sources de vitamine B12 comprennent les pâtes, les épinards, les amandes et
-Vitamine C:. Cette vitamine est non seulement utile pour votre système immunitaire, mais il joue également un rôle crucial dans la protection de votre tissu de gomme de développer la gingivite. Les bonnes sources de vitamine C comprennent les poivrons rouges et les oranges
-Vitamine D:. Cette vitamine est l'une des vitamines les plus importantes pour votre santé bucco-dentaire. Il est la vitamine qui favorise l'absorption du calcium. Une carence en vitamine D, peut conduire à la mise au point de «brûler la bouche" syndrome. Ce syndrome provoque une sensation de brûlure dans la bouche ainsi que la possibilité de la bouche sèche et un changement dans le goût (goût métallique). Les bonnes sources de vitamine D incluent le lait avec le jaune d'oeuf ou de poisson pour augmenter l'apport en vitamine D
Le maintien d'un régime alimentaire riche en vitamines et minéraux est une excellente première étape pour soutenir votre oral la santé à tout âge. Le régime alimentaire est souvent négligé dans son rôle dans le maintien de la santé dentaire, mais il est très important de créer une bonne base pour une bonne santé dentaire. Mieux vaut être proactif alors réactif quand il vient à notre santé.