Calcium est un élément important dans notre alimentation. La quantité appropriée de Les résultats calcium de dans les os forts et en bonne santé, ainsi que des dents solides. La vitamine D joue un rôle de soutien, et doit être compris pour son rôle important en aidant le corps à absorber l'entrée Calcium. Beaucoup de parents veulent savoir si leur enfant reçoit suffisamment de calcium pour rester en bonne santé et se développer correctement. Cela est particulièrement vrai pour les enfants qui n'aiment pas boire du lait (8 onces contient environ 300 mg de calcium).
Lignes directrices pour Calcium Intake
Ce montant nécessaire varie selon l'âge de la enfant:
-1 à 3 ans - 700 milligrammes par jour
-4 à 8 ans -
-9 à 18 les années de 1000 milligrammes vieux - 1.300 milligrammes
Selon l'Academy of General Dentistry, seulement un enfant sur cinq répond même aux normes minimales pour l'apport en calcium. Mais la plupart des enfants âgés de 9 à 18 ne reçoivent pas les recommandations de 1300 milligrammes de calcium par jour.
Parfois, un refus de boire du lait est juste une question du goût. Une bonne option est d'essayer d'utiliser les laits aromatisés, comme le chocolat ou lait fraise (qui a moins de sucre que le jus ou de soda), et yogourt à boire, qui est chargé avec le calcium. Une autre bonne façon de faire le goût du lait mieux sont en faisant des milk-shakes ou smoothies.
-Yogurt (8 onces contient environ 400 mg de calcium)
-Cheese (Pensez sandwichs au fromage grillé, pizza, ou lasagnes)
-Custard
-Riz Pudding
-Calcium enrichie de jus d'orange
-Calcium enrichis de lait de soja
pains et céréales
ici -Grains
-Broccoli
-Spinach
-Tofu
Si votre enfant est allergique -Calcium fortifiée au lait ou est intolérant au lactose, vous ne pouvez pas être en mesure d'utiliser la plupart des suggestions ci-dessus pour aider à augmenter leur apport en calcium. Heureusement, il existe de nombreux produits et suppléments disponibles pour fournir le calcium nécessaire que votre enfant a besoin.
Calcium Conclusion est une partie essentielle d'une alimentation saine pour les enfants et les adultes. L'importance des quantités adéquates de calcium présent dans notre alimentation est essentielle au bon développement d'un enfant. Sans l'apport approprié de calcium, la croissance peut être un retard de croissance, les dents et les os peuvent ne pas être aussi forte. Il existe de nombreuses options disponibles pour fournir à votre enfant avec la bonne quantité de calcium. Trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre famille!