Vos séances d'entraînement Slacking cet hiver en raison des températures froides du New Jersey? Aussi tentant que cela est de sauter la salle de gym et vous détendre dans vos PJs, il y a beaucoup de raisons pour lesquelles vous devriez en tenir à votre routine d'exercice.
Non seulement l'aide de l'exercice régulier avec votre état de santé général, vos dents peuvent bénéficier , aussi. Les maladies chroniques, comme les maladies cardiaques et le diabète - maladies qui peuvent conduire à des problèmes de santé bucco-dentaire -. ont tendance à être moins fréquente chez les personnes qui exercent régulièrement et maintiennent un poids santé
Le maintien d'une fréquence cardiaque élevée pendant seulement une demi heure peut réduire vos risques pour une pléthore de maladies. Voici 3 façons créatives de faire l'intérieur fit cet hiver:
1.Créez votre propre bootcamp.
Essayez ce circuit: jumping jacks, fentes, les genoux élevés, push-ups, trempettes triceps (hors un banc ou un trottoir), et des sit-ups. Faites chaque exercice pendant 60 à 90 secondes; repos entre les exercices selon les besoins. Répétez le circuit deux ou trois fois
2.Try un intervalle d'entraînement de tapis roulant
Warm Up: Marchez facilement, puis brusquement:.. 5 minutes; Puissance de marche: 2 minutes; Exécuter rapide (mais ne sprint pas): 4 minutes; Répétez les étapes 1 & amp; 2: 6 fois; Cool Down: Marchez facilement:. 4 minutes
3.Dance comme la personne ne regarde
Danse fait pour cardio plaisir, ce qui est idéal pour votre cœur. De plus, il peut remonter le moral et le sourire, stimuler votre humeur générale. Faire une playlist avec vos «confitures jumpin préférées et le secouer!
Avant de commencer un exercice de routine, assurez-vous de parler avec votre médecin. Peu importe comment vous choisissez de se mettre en forme, l'exercice est un moyen infaillible pour réchauffer votre hiver!