Bones naturelles définissent la structure même de votre corps. Ces constructions de protéines, de minéraux et de collagène vous permettent de tenir debout, marcher, et résister à la gravité. Ils servent aussi de l'entrepôt principal de l'organisme pour les minéraux essentiels. Plus important encore, les os sont des tissus qui sont aidés ou blessés par nos choix de vie de tous les jours ainsi que les facteurs environnementaux vivent. Lorsque la santé des os échoue, le corps ne parvient pas, et le résultat peut être un risque accru de fracture de la condition trop familier connu comme l'ostéoporose.
Pour comprendre comment la santé des os peut être compromise, nous devons d'abord comprendre comment sain os est créé et maintenu. Les cellules osseuses appelées ostéoblastes sont responsables de générer un nouvel os (ostéogenèse) dans un processus continu appelé remodelage. Comme les ostéoblastes font leur travail, d'autres cellules osseuses appelées ostéoclastes font leur - résorbant l'os ancien pour faire place à de nouveaux os sain. Il est évident que la danse entre ostéoblastes et ostéoclastes doit être un soigneusement chorégraphiés. résorption excessive, ou une nouvelle croissance insuffisante, se traduira par la fragilité des os. Un exemple d'origine naturelle de cette maladie est la maladie génétique rare connue sous le nom ontogenèse imperfecta,
est votre santé osseuse à risque? La santé des os peut être compromise par une grande variété de facteurs. Un grand nombre d'entre eux sont de nature hormonale, par exemple un excès de cortisone du stress, des quantités déficitaires de la progestérone ou de la testosterone, ou des effets de l'acétate de médroxyprogestérone (Provera). D'autres facteurs de risque incluent la maladie cœliaque, le manque d'exercice (croissance osseuse est stimulée par l'activité de poids-roulement), une mauvaise alimentation, l'abus d'alcool, et les carences en acide folique, la vitamine B12 et la vitamine K.
enfance et la ménopause sont les deux périodes les plus critiques pour la santé des os. Si vous êtes une femme approche de la ménopause, vous pouvez vous attendre à faire face à une perte importante de la densité osseuse dans un avenir proche. la densité osseuse diminuée est une conséquence naturelle du vieillissement, mais comme toute condition qui affaiblit la structure de l'os, il peut causer des problèmes de santé graves et un risque accru de fractures. Pas étonnant que tant de femmes se tournent vers la science médicale pour traiter cette condition. Mais il peut vous surprendre d'apprendre que le «remède» prescrite peut être pire que la maladie
Fosomax, Actonel, Zometa, Boniva, Dirdronel -. Ce sont des noms familiers dans les bureaux et les pharmacies du médecin. Ces médicaments sont biophosphonates, une classe de médicament approuvé par la FDA et largement prescrit pour l'ostéoporose et d'autres conditions liées aux os depuis plus de 15 ans. Selon le numéro d'Avril 2009 Health Alert, biophosphonates peut provoquer des effets secondaires dévastateurs, y compris l'augmentation des taux des deux fractures de la hanche et nécrose de la mâchoire (mandibule mort à la suite des procédures dentaires). Biophosphonates inhibent la résorption osseuse, ce qui provoque l'os à devenir plus épais et plus épais sans permettre pour la fourniture de sang supplémentaire nécessaire pour maintenir l'os vivant et bien. Les os deviennent plus denses, mais ils deviennent aussi plus fragiles et sujettes aux blessures que précédemment. Pire encore, biophosphonates ont une demi-vie de plus de 10 ans - plus long que le cycle de remodelage osseux ensemble
Comment, alors, pouvez-vous garder vos os solides de façon naturelle.? D'abord, regardez pour les facteurs environnementaux qui ont un impact négatif sur la santé des os. En plus de ces méchants évidentes que l'alcool et le tabagisme, évitez de sodas et autres boissons gazeuses. Ces produits contiennent un taux élevé de phosphore, ce qui peut être très dommageable pour la croissance osseuse. Même le fluorure, cet additif omniprésent à notre eau potable et le dentifrice, peut interférer avec la formation de collagène nécessaire à la santé des os. Aussi, soyez conscient que les pesticides, les métaux lourds et autres poisons sont impossibles pour le corps à éliminer naturellement, de sorte qu'ils peuvent causer le chaos sur les mécanismes du corps pour un temps très long.
Une bonne nutrition joue certainement un rôle majeur dans la santé des os, mais il y a beaucoup plus à lui que juste popping un supplément de calcium chaque jour. D'une part, le corps absorbe différentes formes de calcium avec des niveaux d'efficacité variable; dans le cas du carbonate de calcium, disponible dans over-the-counter antiacides que beaucoup de gens prennent comme un «supplément», vous pourriez être aussi bien manger de la craie pour le bénéfice réel de vos os sont susceptibles de recevoir. Le citrate de calcium et le lactate de calcium sont mieux absorbés aussi bien par le corps que le carbonate de calcium. Aussi garder à l'esprit que tout le calcium nécessite la présence de vitamine D avant que le corps peut absorber et transporter vers les tissus osseux. Insuffisance de la vitamine D peut aussi causer vos ostéoclastes à faire des heures supplémentaires, ce qui affaiblit encore l'os. De nombreux suppléments de calcium sont livrés avec une vitamine D ajoutée. Passer du temps au soleil chaque jour est une solution simple et naturelle. Malheureusement, le bloc de soleil peut empêcher l'absorption de la vitamine D, de sorte que la supplémentation est essentielle. Alors que la RDA pour la vitamine D est de 400 UI par jour, un minimum de 1000 UI est la recommandation actuelle de la plupart des experts. Assurez-vous que vous obtenez un large éventail d'autres minéraux aussi, avec le B et les vitamines K.
Herbes ont traditionnellement été utilisées avec succès pour construire des os sains. Selon une étude clinique de 28 femmes ménopausées, l'utilisation d'herbes chinoises pour un an a entraîné une augmentation moyenne de 3,4% de la densité osseuse avec peu ou pas d'effets secondaires.
Au-delà de la supplémentation, votre style de vie pour les os la santé devrait inclure boire beaucoup d'eau (non fluorée), l'exercice régulièrement, faire des choix alimentaires sains, et de maintenir les niveaux hormonaux et pH normal. Nos corps préfèrent un niveau d'environ 7,2 pH, mais manger trop d'aliments raffinés peuvent créer un environnement trop acide qui travaille contre le fonctionnement normal du corps. Et être sûr d'éviter l'excès de stress, les protéines, ou sel de table (écrus sel de mer est le seul sel qui contient des nutriments le corps peut utiliser)
. Mais qu'en est-il que le vieux veille de calcium, le lait? Croyez-le ou non, les produits laitiers ont été associés à un risque accru de fractures. Une étude des infirmières et infirmiers de Harvard de 77,671 femmes a révélé que les taux de fracture étaient plus élevés chez ceux qui buvaient trois autres verres de lait par jour. Il est juste un autre rappel convaincant que tout ne vanté d'être «bon pour vous» est en réalité.
Nos os, comme tant d'autres composants du corps humain, ont une extraordinaire capacité à guérir, reconstruire, et se maintenir. Mais il est à vous de leur donner les outils et le soutien dont ils ont besoin pour faire le travail.
