L'hiver arrive ... avec la grippe. Il est notre vieil ami qui nous laisse renifler, des éternuements et de rester au lit. Sons amusant, non? (Mauvais). Malheureusement, la grippe et le rhume ...
Photo par Lilit Matevosyan /CC BY-ND Comment rester en bonne santé en hiver
L'hiver arrive ... avec la grippe. Il est notre vieil ami qui nous laisse renifler, des éternuements et de rester au lit. Sons amusant, non? (Mauvais). Malheureusement, la grippe et le rhume ne sont pas familiers à beaucoup d'entre nous cette période de l'année. Alors que la maladie atteint un point culminant en Janvier et Février, il peut commencer dès Octobre et s'attarder jusqu'en mai.
Voici une liste de choses à retenir, et les choses à éviter, pour rester en bonne santé dans la . hiver
Remember To:
Maintenir une bonne santé au quotidien par:
Obtenir suffisamment de sommeil
bien manger
L'exercice
Rester hydraté. Surtout si vous avez un nez bouché, l'instinct naturel est de respirer par la bouche. Cela peut assécher la bouche, ce qui est mauvais pour votre santé bucco-dentaire, et peut également augmenter le risque de germes entrant dans votre corps.
Restez propre .
Ignorant les petites choses peuvent apporter de gros problèmes à l'avenir. Assurez-vous de:. Photo par Philip Wilson /CC BY-ND
Lavez vos mains
Comme un petit enfant, on vous dit cela une quantité incalculable de fois. Turns out, il y a une raison. Des mains propres peuvent prévenir la maladie de se développer. Assurez-vous d'utiliser de l'eau chaude et du savon ou
un désinfectant pour les mains de 60% à base d'alcool pendant au moins 20 secondes.
Couvrez votre bouche!
La règle d'or ici : si vous ne voulez pas être éternué sur, n'éternuer pas sur d'autres. Ils vous en remercie, je vous le promets.
Désinfecter, désinfecter, désinfecter.
Toucher toute surface partagée a le potentiel d'être nocif. L'un des moyens les plus importants d'un virus se propage est par une personne de toucher les objets infectés, suivie en touchant leur visage. Il est une bonne idée de régulièrement les surfaces et les objets propres -.. En particulier pendant la saison de la grippe
Brosse et la soie dentaire vos dents
santé bucco-dentaire vraiment qui importe - en particulier lorsque vous êtes malade. Prendre soin de votre bouche vous aidera à le protéger de toute infection.
Ne pas partager les ustensiles.
Pour certains, le partage d'une fourche avec votre autre significatif est mignon. Espérons que le partage de votre maladie est, aussi ...
prendre des médicaments.
Pour éviter d'attraper la grippe, assurez-vous d'obtenir votre vaccin. Obtenir le vaccin saisonnier est une précaution efficace et simple à prendre. Et si vous faites descendre avec la grippe, voici quelques médicaments à prendre pour obtenir bien:
Oseltamivir (Tamiflu)
Zanamivir (Relenza)
Amantadine (Symmetrel)
rimantadine (Flumadine)
Essayez d'éviter:
Sick ou des personnes récemment malades.
Alors que deux peuvent être mieux qu'une dans de nombreux cas, ce n'est pas un de ces moments. Il est préférable de garder une distance amicale et lavez-vous les mains après l'interaction avec d'autres personnes.
vous toucher les yeux, le nez et la bouche.
Plus vous touchez votre visage, le potentiel plus élevé pour les germes d'entrer dans votre système. Rappelez-vous d'utiliser désinfectant pour les mains souvent.
Sortir avant 24 heures après la disparition des symptômes.
Votre corps est toujours la guérison et la lutte contre la dernière bataille, même si vous ne vous sentez pas comme vous avez des symptômes. Vous êtes contagieux un jour avant
vos symptômes apparaissent, et 5-7 jours après
. Donnez à votre corps (et vos amis) une pause.
Photo Jamelah e. /CC BY-NC-ND
gouttes contre la toux et le sirop.
C'mon, soyons honnêtes ... arôme de cerise fait pas
le goût réel cerise. Outre les étiquettes de saveur trompeuses et décevants, ces médicaments sont très nocifs pour vos dents. Si vous faire
finir par prendre ces assurez-vous d'utiliser un rince-bouche peu après. Si vous avez besoin d'aide gouttes contre la toux et le sirop contre la toux offre, mais souhaitez éviter les effets néfastes qu'ils peuvent avoir sur vos dents, envisager des solutions de rechange.
Si vous sont sujettes à la grippe, ou même le rhume, essayez se soucier de nos conseils. Espérons que cette année, vous passerez moins de jours se sentir misérable, avec une boîte de mouchoirs et une tasse de thé que vos seuls compagnons, et plus de jours se sentir heureux et en bonne santé.
Comment éviter la grippe ou lutter contre elle en hiver?
