Il existe de nombreux aliments qui peuvent endommager votre dentition, mais il y a aussi de nombreux aliments qui sont les dents de l'environnement. Comment combiner chaque aliment individuel des dents stimuler ne pour créer des repas entiers ...
© Dreamstime.com repas qui favorisent la santé dentaire
Il existe de nombreux aliments qui peuvent endommager votre dentition, mais il y a aussi de nombreux aliments qui sont les dents de l'environnement. Comment combinez-vous chaque aliment individuel des dents stimuler pour créer des repas entiers qui sont bons pour votre santé bucco-dentaire? Heureusement, l'American Academy of Cosmetic Dentistry a récemment créé un e-book gratuit, Recettes pour un sain sourire
qui fait cela pour vous. Découvrez quelques-unes de nos recettes préférées de l'e-book ci-dessous, puis le vérifier par vous-même pour plus de recettes et de savoir pourquoi chaque ingrédient est bon pour les dents
Petit déjeuner:. Seed céréales
Ingrédients:
des quantités égales, environ ½ tasse de chacun:
amandes crues
graines de citrouille premières
les graines crues de tournesol
graines de sésame premières, note: (¼ tasse est suffisante)
Le jus de pomme,
¼ cuillère à café de sel de mer
* Peut remplacer les noix de cajou brutes pour l'un des écrous
Indications:
- Placez les graines et les noix dans un bol en verre.
- Si vous le souhaitez, vous pouvez l'utiliser sur le dessus de oatmeal.
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Lunch: Brocoli avec Wasabi Sour Cream Sauce
Ingrédients:
- 1 bouquet de brocoli, environ 3 tiges,
- préféré organique Wasabi sauce aigre crème
< p> Indications:
- Slice les tiges en diagonale en morceaux de taille, et les fleurettes dans les piqûres de taille moyenne
- brocoli vapeur
- Laver et couper le brocoli.. dans un bateau à vapeur de légumes jusqu'à tendreté (environ 8 minutes).
- Placez le brocoli cuit à la vapeur dans un bol de service, servir avec Wasabi crème sure sauce.
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Dinner: Shiitake Poulet avec
Ingrédients Millet:
- 1 ½ livres de poitrine de poulet, organique préféré, hormones et antibiotiques
libre - 2 cuillères à café de sel de mer, de l'Himalaya ou celtiques
- 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco
- 2 gousses d'ail, hachées; ou ½ cuillère à café de poudre d'ail
- ¼ livre de champignons shiitake frais, lavés, parés et asséchés. Retirer les sommets et les couper, hacher finement les tiges
- 1 petit oignon haché
- 2 grandes branches de romarin frais, enlever les feuilles de la tige. ou 2 cuillères à café de romarin séché
- 3 - 4 oignons verts, parés et tranchés en diagonale; 1 oignon moyen
- ½ tasse fraîche cosses de petits pois, lavés, parés, tranchés en diagonale (en option)
- ½ tasse de poivron rouge (facultatif)
- ¼ tasse de vin blanc sec bouillon de poulet frais ou préparés préféré
- 1 tasse de beurre
- 1 cuillère à soupe, organique ou Ghee
- 2 cuillères à soupe de persil frais haché grossièrement; ou 1 peu de persil séché Tablespoon
- ½ cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
Indications:
- Laver et gratter le poulet
- Pierce de chaque poitrine de poulet avec un couteau bien aiguisé 10-12 fois
- Pound chaque poitrine de poulet jusqu'à ¼ -.. épaisseur de ½ pouce avec un maillet, aussi régulièrement que possible .
- Couper chaque poitrine en deux.
- Saupoudrer le poulet avec du sel de mer et de la poudre d'ail, si désiré.
- l'huile de noix de coco dans une poêle à feu moyen. Lorsque l'huile est chaude, ajouter le poulet, les champignons et les oignons et l'ail frais.
- Sauté de poulet, les champignons et les oignons environ 5-7 minutes ou jusqu'à ce que légèrement brun
- . Tourner le poulet à dorer des deux côtés , la cuisson pendant encore 5-7 minutes, en veillant à jus dans la partie la plus épaisse course claire. Déposer les poitrines de poulet dans un plat allant au four et couvrir pour garder au chaud.
- Dans votre poêle avec les champignons et les oignons, ajouter le romarin, les oignons verts, les gousses de pois et le poivron rouge.
- Stir dans le vin pour desserrer les jus cuits dans la casserole.
- Quand le vin est légèrement réduit, ajouter le bouillon. Cuire jusqu'à ce que le liquide soit réduit de moitié.
- Incorporer le beurre ou le ghee.
- Ajouter le poulet et ramener à la température de service.
- Saupoudrer de poivre du moulin et serve.
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Dessert:
Ingrédients Strawberry Lemon Sorbet:
- 1 pinte frais, fraises mûres (préféré organique), lavées et découlaient
- 5-10 gouttes stevia au goût
- ¼ seltzer au citron tasse (ou seltzer plaine avec 2 gouttes pur citron huile essentielle)
Indications:
- Placez les fraises fraîches dans le congélateur pour durcir .
- Mélanger les fraises et les impulsions congelés jusqu'à ce que les fruits est réduite à des morceaux.
- Ajouter seltzer (et de l'huile de citron en cas d'utilisation) et 5 gouttes de stevia.
- Mélanger jusqu'à consistance lisse .
- Ajoutez plus Stevia si désiré.
- Mettre au congélateur pendant plusieurs heures, en remuant toutes les demi-heure. Le sorbet est prêt à servir quand il est ferme et peut être creusé avec une cuillère.
