Il existe d'innombrables avantages pour une alimentation saine pour les enfants, mais encourager les bonnes habitudes peuvent être difficiles. Un régime de légumes, de fruits, protéines maigres et des produits laitiers à faible teneur en matière grasse est un must pour le développement d'un enfant, selon le site Mouth sain par l'American Dental Association, mais les enfants ne sont pas exactement excité à l'idée de ces types d'aliments. L'été est le moment idéal pour obtenir vos enfants plus impliqués dans le processus de planification et de manger la cuisine, et d'inspirer les habitudes alimentaires plus saines toute la journée.
Cook
Ensemble
Obtenez vos enfants dans la cuisine afin que les aliments sains qu'ils mangent sont les mêmes qu'ils ont aidé à préparer. Procurez-vous un livre de cuisine plein de recettes qui plaisent aux enfants, et passer quelque temps dans l'après-midi la cueillette à quelques-uns à faire pour la semaine à venir.
Un enfant plus âgé peut apprendre les rudiments de hacher et rôtir des légumes. Les jeunes enfants peuvent vous aider à enfiler les légumes pré-coupés sur des brochettes de brochettes de légumes, ou de la couche de fruits et yogourt faible en gras parfait pour le petit déjeuner. Recettes santé de déjeuner sont de bons projets de démarrage ainsi. Envisager une enveloppe de légumes ou de dinde roll-up.
Plantez un jardin
Manger sain pour les enfants peuvent commencer directement à la source: légumes cultivés sur place. Certains légumes crus, comme les carottes et le céleri, sont idéales pour maintenir une bonne santé bucco-dentaire, car ils améliorent le flux de salive et peuvent agir presque comme une brosse à dents, le lavage des particules alimentaires et les bactéries loin des dents. Stick à quelques légumes qui sont relativement faciles à cultiver. La laitue et les poivrons sont faciles pour les enfants à grandir, et riche en vitamines et en fibres. Quand il est temps de récolter les fruits (et légumes) de votre travail, choisir une recette et mettez ce que vous avez grandi dans un dîner que les enfants peuvent être fiers.
Offrez des collations santé
Comment vos enfants à bien manger signifie limiter la quantité de bonbons que vous avez dans la maison. Stock sur des collations savoureuses et saines au lieu de chips, des gâteaux et des bonbons. Par exemple, vous pouvez remplacer les bonbons aux fruits, qui fournit la même saveur sucrée sans les ingrédients malsains. Échangez les croustilles avec des bâtonnets de carotte, ou une poignée d'amandes, qui sont une bonne source de protéines et de calcium. Une partie de l'appel de friandises pas si bonne santé est qu'ils sont généralement faciles d'accès. Faire des collations santé comme pratique en mettant des contenants de légumes pré-coupés et des fruits dans le réfrigérateur où votre enfant peut les voir.
Prix Leur Effort
Les enfants vont obtenir sur le bonne alimentation train en marche s'il y a quelque chose (autre que la santé) en elle pour eux. Prenez une page du livre de leur professeur et de créer un programme de récompense. Faire ou imprimer un calendrier, et chaque fois que votre enfant prend une collation saine, se brosse les dents, ou flosses, un autocollant monte sur la calandre. Distribuez une récompense à la fin de chaque mois, et les regarder brosse à l'évier par eux-mêmes. Peut-être que ce prix est un amusement, brosse à dents électrique tels que Colgate ® Transformateurs enfants ™ brosse. Manger sain est juste le début. Pour la bouche plus saine possible, souvenez-vous d'avoir vos enfants brosser deux fois par jour et la soie dentaire au moins une fois par jour. visites deux fois par an chez le dentiste fera en sorte dents, des gencives et de la bouche de votre enfant sont en pleine forme.