Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour aider à prévenir la mauvaise haleine sur le long terme. Voici quelques directives de  © Kurhan de wikiHow - Fotolia.com
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1. Brossez vos dents
correctement
Se brosser les dents correctement est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire dans votre lutte contre la mauvaise haleine. Badigeonner au moins deux fois par jour, pendant au moins deux minutes et assurez-vous de couvrir toutes les zones dans votre bouche.
â ?? ¢ Utilisez une brosse à poils doux et le remplacer une fois tous les 3-4 mois.
â ?? ¢ Brush une heure après manger (sinon vous risquez d'endommager ou éroder l'émail de vos dents).
â ?? ¢ Brossez toute votre langue quatre fois de l'arrière vers l'avant . Assurez-vous que vous ne pas aller trop loin.
La soie dentaire est aussi importante que le brossage des dents pour aider à prévenir la mauvaise haleine. Même les meilleures brosses à dents CANA ???? t atteindre la plaque et l'accumulation de bactéries entre vos dents. Floss au moins une fois par jour.
Youâ ???? re ne va pas être en mesure de prévenir la mauvaise long terme de la respiration si vous nâ ???? t manger de la nourriture propre. Le régime alimentaire occidental est connu pour ses aliments malsains hautement transformés. Découpez les aliments transformés autant que possible à partir de votre régime alimentaire.
â ?? ¢ Évitez sucrés, les aliments salés, gras transformés. Snack sur une pomme ou une petite poignée de noix.
â ?? ¢ Évitez les jus de fruits acides et les boissons gazeuses. Ceux-ci sont mauvais pour vos dents et votre santé en général.
â ?? ¢ Couper sur le café et l'alcool. Ces boissons sécher votre bouche, et permettent aux bactéries de persister pendant plus longtemps
Tout en évitant les aliments décrits ci-dessus, il y a certains aliments que vous devriez manger si vous voulez éviter la mauvaise haleine à long terme.
â ?? ¢ Faire cuire votre propre nourriture à partir scratch dans votre propre cuisine.
â ?? ¢ Essayez de manger du yogourt sans sucre naturel une fois par jour. Il réduit les niveaux élevés de mauvaise haleine qui causent des composés sulfurés.
â ?? ¢ Stock sur la vitamine D des aliments riches comme le saumon, le jus d'orange ou d'œufs. La vitamine D aide à réduire la mauvaise haleine.
â ?? ¢ Diverses herbes et épices pourraient également réduire la mauvaise haleine. Essayez d'ajouter les clous de girofle, l'anis, et les graines de fenouil à votre alimentation.
Bien qu'il existe de nombreuses raisons pour éviter ou cesser d'utiliser des produits du tabac (comme le cancer), la mauvaise haleine est certainement l'un d'entre eux. Les produits chimiques provenant des bactéries de goudron et de nicotine provoquent de rester dans la bouche et la gorge. Une habitude du tabac peut aussi conduire à la maladie des gencives, qui, entre autres choses plus graves, provoque la mauvaise haleine.
Contrôles réguliers avec votre dentiste sont essentiels pour le maintien de votre santé bucco-dentaire, qui aidera à prévenir la mauvaise haleine.
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