Gérer le stress peut être difficile. Le stress provoque beaucoup d'entre nous de tomber dans de mauvaises habitudes, qui peuvent être dangereux pour notre bien-être. Heureusement, il existe des moyens de battre le stress. Une fois que vous apprenez à contrôler votre stress, votre santé physique, émotionnelle et dentaire va commencer à bénéficier, et vous serez de retour à sourire en peu de temps.
Prenez le contrôle de ces 4 habitudes de stress communes:
1. Manger Junk Food.
Pas étonnant que nous atteignons pour les bonbons pendant les moments de stress. Le stress peut avoir un impact que vous implorez, qui conduit souvent à manger émotionnel. En outre, le sucre contribue à des niveaux plus élevés de cortisol, l'hormone du stress. Cortisol peut également nuire à vos dents, les gencives et sourire.
Notre-stress Astuce: le stress au combat avec une bonne nutrition. Si un déclencheur visuel est pas présent, nous sommes moins susceptibles d'atteindre inconsciemment pour les snacks insalubres. Donc, garder les aliments nutritifs dans votre maison et le bureau - votre corps et votre sourire vous sentirez la différence
2.. Ne pas dormir.
Il est tentant de rester éveillé pour terminer le travail ou cette nouvelle série Netflix. Mais un manque de sommeil peut rendre le stress pire. Pour commencer, la privation de sommeil ralentit la fonction cognitive. Et quand votre cerveau est pas sur son A-jeu, vous êtes plus susceptible de faire des erreurs. Le manque de sommeil est le deuxième facteur le plus influent associé à l'apparition de la maladie des gencives.
Notre-Stress Busting Tip: Obtenez plus fermer les yeux en mettant en œuvre un rituel régulier de temps de repos. Une routine apaisante permet à votre corps sait qu'il est temps de dormir. Rappelez-vous d'inclure le brossage et la soie dentaire dans vos étapes de pré-sommeil.
3. voir constamment le verre "à moitié vide."
Quand nous ne contrôlons pas dans une situation, nous sommes plus susceptibles de se sentir stressé. Les pessimistes ont une mauvaise santé et sont liés à des taux plus élevés de maladies infectieuses.
Notre-stress Astuce: Changez vos perspectives, et vous serez automatiquement augmenter vos chances de survivre à un stress. Même si vous ne possédez pas le plein contrôle d'une situation stressante, vous pouvez toujours choisir de réagir positivement et sourire.
4. Sauter la gym parce que vous êtes trop occupé.
60% des Américains adultes ne reçoivent pas la quantité recommandée de l'exercice, et 24% ne sont pas actifs du tout. Vous savez l'exercice est important, mais quand la vie devient occupé, frapper la salle de gym ne pourriez pas prendre la priorité. Le manque d'activité physique est un facteur de risque pour l'obésité, une maladie liée à des problèmes de santé dentaire.
La réponse gagnante: Un peu d'exercice va un long chemin. Même si vous êtes claqué, prenez quelques minutes pour se déplacer. Comme peu que 3 minutes d'exercice peuvent réduire votre niveau de stress. Pourquoi? Lorsque vous exercez votre cerveau produit substances chimiques du cerveau d'humeur stimuler.
Rappelez-vous: Une bonne santé dentaire est fortement liée à l'ensemble du bien-être. Gardez votre stress en échec, et votre sourire et le corps bénéficieront.
