Il est bien connu que des friandises sucrées, des collations collantes et sodas de sirop chargés sont de mauvaises nouvelles pour vos dents. Mais saviez-vous il y a certains aliments qui empêchent la carie dentaire? Certains aliments, soit aider à restaurer l'émail affaibli ou contiennent des nutriments comme les protéines qui peuvent aider à renforcer avant qu'il ne porte plus loin. Certains aliments sont mieux que d'autres en ce qui concerne la lutte contre la carie, mais pour le bien de vos dents, assurez-vous que votre alimentation contient certains des éléments suivants:
1. Légumes Croquants et Fruits
Une pomme par jour peut garder le médecin, mais qui comprend votre dentiste. fruits et légumes croquants sont quelques-uns des aliments qui empêchent la carie dentaire, en raison d'une teneur élevée en fibres qui stimule le flux de salive tout au long de votre bouche. Par conséquent, des tranches de carotte, le céleri ou de pomme vont parfaitement avec un plat principal autrement riche pour aider à donner à vos dents un bon nettoyage.
La salive vous produisez quand vous mangez des légumes croquants, en particulier, rinçages tout sucre restant loin de vos dents avant qu'il ait une chance d'attaquer l'émail des dents en bonne santé. Même si certains fruits, comme les pommes, sont riches en sucre, la quantité de fibres et de l'eau en eux est suffisamment élevée pour équilibrer les effets du sucre et de faire votre bouche plus de bien que de mal, selon l'American Dental Association (ADA).
2. Fromage et
laitiers
Si vous avez hâte de manger du fromage, voici quelques nouvelles fantastiques: Il arrive à être phénoménale pour vos dents. Le fromage ne contient pas de sucre, mais elle comporte des protéines et de calcium - qui sont tous deux importants pour la force et la santé de votre émail. En prime, le Journal of General Dentistry a récemment trouvé le fromage manger protège activement les dents des caries. Les participants à une étude qui mâchaient sur le fromage pendant trois minutes ont vu les niveaux de pH de leurs bouches augmentent au cours des 30 minutes. Un pH bas indique une acidité plus élevée, et augmente généralement le risque de carie dentaire à moins de 5,5. Avoir un pH plus élevé signifie un risque plus faible pour la décroissance.
Le fromage est pas le seul produit laitier qui est bon pour vos dents, bien sûr. Une étude publiée dans le Journal de l'American Dental Association a montré que la consommation de lait après avoir mangé des bonbons a également réduit la quantité de l'accumulation de plaque sur les dents de l'un. Comme son parent dans le fromage, le lait est une source classique de calcium, ce qui peut aider à reminéraliser les dents et de minimiser la carie.
3. Fruits de mer
Le poisson, les homards et les coquillages peuvent être grandes pour vos dents, et pour deux raisons. D'abord, ils ont tendance à être une excellente source de protéines maigres, ce qui peut aider à garder vos dents en bonne santé et fort en général. Deuxièmement, la plupart des fruits de mer contient du fluorure, selon le National Institutes of Health (NIH). Ce fluorure peut aider à réduire votre risque de carie dentaire, tout comme le fluorure incorporé dans l'eau du robinet.
4. Les noix et les autres sources de protéines
Si vous n'êtes pas un fan de fruits de mer ou ne pouvez pas manger en raison d'une allergie, rassurez-vous, il y a une variété d'aliments contenant la protéine qui aide vos dents dans une grande partie de la de la même façon. Les noix contiennent une bonne quantité de protéines, ainsi que le calcium et le phosphore, qui aident à renforcer l'émail de vos dents. Parce que les noix sont croquantes, manger une poignée d'entre eux stimule également la production de salive, ce qui peut réduire davantage le risque de carie dentaire. Poulet, oeufs et autres types de viande maigre sont parfaits pour vos dents grâce à leur propre protéine.
Ce que vous mangez peut certainement aider à protéger vos dents, mais une alimentation saine ne remplace pas un grand oral soins de routine à la maison. En plus de manger des aliments à des dents saines, souvenez-vous de se brosser deux fois par jour en utilisant un dentifrice au fluor tels que Colgate Total Clean Mint, et la soie dentaire tous les jours. Consultez votre dentiste deux fois par an pour des nettoyages et un examen afin de problèmes sont traités avant qu'ils ne deviennent une opération plus vaste que ce qu'ils doivent être.