Bon pour le Good Body Pour la Brain

«L'exercice est que bon pour vous. Vous nommez à peu près tout problème de santé, et vous verrez que l'exercice aide à prévenir ou guérir. L'exercice est l'élixir de vie. "~ Liz Applegate, Ph.D.

Vous voyez probablement sur une base hebdomadaire dans votre pratique. Un ancien bien-nommé, le patient succès arrive pour leur rendez-vous avec l'assistance d'un membre de la famille ou un soignant. Ils ont besoin d'aide entrer dans la chaise, et vous êtes surpris par la baisse de leur santé puisque vous les avez vus dernier. Surtout quand vous vous rappelez que votre patient est seulement quelques années plus vieux que vous êtes.
Les Cues et les conséquences de cerveau vieillissement accéléré

De nombreux membres de la génération du baby-boom font face aux conséquences du vieillissement accéléré du cerveau avec des amis et des membres de la famille, ou peut-être des indices que vous avez remarqué dans votre propre comportement:

& bull; Vous ne pouvez pas me rappeler le nom des patients dans la salle d'attente - vous évitez votre salle d'attente ne de peur de parler avec un patient et ne pas se souvenir de leur nom?

& bull; demandant constamment vos assistants le numéro de téléphone du laboratoire

& bull; Perdre l'accent dans le milieu d'une conversation

& bull; Rejets de présentations de cas vous en retrait pour le reste de votre journée

& bull; Un manque de force de vie énergétique

& bull; Trouble with prise de décision

Le Globe and Mail a rapporté en Janvier 2010 que le coût annuel de la démence se développe rapidement. La démence est la première cause d'invalidité de plus de 65 ans, ce qui ne fait qu'empirer que le grand nombre de baby-boomers vieillissent. La démence est le terme médical décrivant la perte lente de la fonction intellectuelle. Elle englobe un certain nombre de conditions, y compris la maladie d'Alzheimer - qui est la forme la plus courante de démence. La maladie d'Alzheimer est la deuxième diagnostic le plus redouté après le cancer. Il n'y a pas de remède - juste une poignée de médicaments qui peuvent ralentir le, déclin progressif inévitable. Selon les chercheurs certains des facteurs principaux favorisant la maladie d'Alzheimer sont le tabagisme, la mauvaise alimentation, le manque de stimulation intellectuelle et l'inactivité physique.

La première recommandation sur un récent rapport commandé par la Société Alzheimer du Canada est de fournir l'éducation pour promouvoir l'exercice physique et mentale qui peuvent retarder l'apparition de la démence. Mark Mattson, de l'Institut national sur le vieillissement est d'accord: "Bon nombre des mêmes facteurs qui peuvent réduire les risques de maladies cardiovasculaires et de diabète aussi réduire le risque de maladies neurodégénératives liées à l'âge." Malheureusement, notre société sédentaire est même pas venue près de réunion les exigences minimales pour la santé du cerveau. Seulement 8% des hommes et 4% des femmes participent activement à un programme d'exercice complet, qui comprend l'activité cardiovasculaire, la musculation et la flexibilité.

Pendant des années la communauté médicale, le gouvernement, et diététiste de ont reconnu l'importance de la nutrition dans la médecine préventive, mais seulement récemment que la science et de la communauté médicale venir à l'accord commun: L'exercice est la médecine - un terme inventé par l'American College of sports Medicine et soutenu par les médecins et l'American College de médecine préventive dans un livre du même nom avec le sous-titre: Guide du clinicien à la prescription d'exercice.
L'exercice est Medicine

L'exercice est comme un médicament miracle. Il aide à prévenir les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, le diabète, l'obésité, et même certains cancers. Il rendra vos os plus forts, améliorer votre profil sanguin des lipides (cholestérol et de graisses dans le sang), augmenter votre force, et de rétablir l'équilibre. L'exercice stimule la croissance de nouveaux vaisseaux sanguins dans le cerveau, le cœur et le muscle squelettique, l'augmentation de la quantité d'oxygène et de nutriments pour ces zones. Les personnes atteintes du déclin cognitif moins ont trois choses en commun: l'éducation, l'auto-efficacité, et l'exercice.
avantages spécifiques pour l'équipe dentaire

En 2007, des chercheurs allemands ont mené une étude humaine qui a testé les participants sur les mots de vocabulaire avant et après les séances d'exercice. Le taux d'apprentissage a augmenté de 20 pour cent après l'exercice. Est-ce que ce groupe de marche l'heure du déjeuner commence à ressembler à une meilleure idée? En 2004, Kramer a montré que exerciseurs aérobie obtenu de meilleurs résultats sur un test de la fonction exécutive. Cela inclut la possibilité de corriger les erreurs, de réagir à des situations nouvelles et plan ou prendre des décisions. Le Journal de l'American Medical Association a publié les résultats de l'étude sur la santé de l'infirmière, qui a montré que les femmes qui ont été les plus actifs avaient une chance de 20 pour cent de moins d'être atteints de troubles cognitifs lors d'un essai sur l'intelligence générale et de la mémoire. Considérant que les femmes font souvent une grande partie de l'équipe dentaire, il paie pour avoir votre personnel soit plus en forme physiquement.

En 2004, les chercheurs de l'Université de Leeds Metropolitan en Angleterre a étudié 210 participants qui ont utilisé la salle de sport de leur entreprise pour l'aérobic, la musculation ou des cours de yoga pendant leurs pauses déjeuner. Les travailleurs ont manifesté plus de productivité et ont déclaré qu'ils étaient mieux en mesure de gérer leur charge de travail. Ils ont également estimé moins de stress et la fatigue dans l'après-midi. Henry Lodge, le co-auteur de Younger Next Year, dire que la composition chimique de votre sang va changer pour la plupart de la journée après l'exercice. Cette modification chimique positif favorise la régénération des cellules du corps et du cerveau. Qui a dit que l'exercice ne peut pas être un cadeau qui continue à donner? Pouvez-vous imaginer être vigilant et concentré - être au courant de vos réponses des patients à votre traitement et de finition que la couronne et le pont procédure juste à temps, à la fin d'une longue journée? Votre personnel et les patients seront ravis!

En 2007, les chercheurs de l'Université de Columbia a montré une augmentation du flux sanguin vers une partie du cerveau responsable de la mémoire, après seulement trois mois d'exercice régulier. Les participants ont également connu des temps de réaction plus rapides - pouvez-vous vous voir saisir cette couronne temporaire comme il tombe vers le sol? L'exercice stimule les protéines du facteur de croissance, rapporte Carl Cottman, directeur de l'Institut pour le vieillissement du cerveau et la démence à l'Université de Californie, Irvine. Son équipe a trouvé un lien direct entre la fonction cognitive et de mouvement. Il a montré que l'exercice augmente le cerveau facteur neurotrophique dérivé (BDNF), qui est un produit chimique qui aide à construire et à maintenir les connexions neuronales dans le cerveau. Neuroscientifique Arthur Kramer a fait des scans du cerveau avant et après six mois d'intervention d'exercice avec 60 - anciens participants 72 ans. Un groupe de contrôle a fait une routine d'étirement tandis que le groupe d'exercice effectué trois 1 heures séances de cardio par semaine. Les résultats étonnants: le groupe d'exercice avaient cerveau de volume du lobe frontal et l'augmentation temporelle! Prescription
Brain Fitness

Un bon entraînement pour la santé du cerveau combine activité aérobie avec un sport ou une activité qui défie le cerveau. Nous recommandons des activités comme la danse de salon, des cours d'aérobic avec la chorégraphie et le patinage artistique (par le chemin - il n'y a pas de limite d'âge pour apprendre à patiner). Vous pouvez également effectuer une activité modérée à vigoureuse cardiovasculaire avant ou après un yoga, ballet, pilates, le karaté, ou de la session d'escalade. Ou combiner aérobic avec des circuits d'intervalle de formation de résistance. D'autres études sont nécessaires pour déterminer la meilleure prescription pour fournir les avantages du cerveau ultimes. Et il est peu connu sur la résistance /formation de poids et la santé du cerveau - les scientifiques ont encore à comprendre comment obtenir des souris de laboratoire pour soulever des poids! DPM
Développer le muscle de votre équipe mentale

& bull; Démarrer un groupe pause déjeuner marche qui marche pendant 20 - 30 minutes chaque jour et de fournir des incitations à la participation

& bull; passes Achat de gym ou des certificats-cadeaux de massage pour le personnel comme un cadeau de vacances

& bull; Avoir un parti du personnel actif (embaucher un professeur de danse, escalade, yoga partenaire)

& bull; Envisager une retraite active votre personnel prochain développement professionnel emplacement

& bull; Le personnel a participer à une course /marche ou monter pour une cause et former ensemble

& bull; Apportez un entraîneur, d'un physiothérapeute, un chiropraticien ou un nutritionniste pour un déjeuner et d'apprendre

& bull; Mettre en place une petite zone d'entraînement avec un vélo, billes et d'exercice des bandes
Essayez un Energizer cerveau pour votre prochain Huddle ou réunion

Clap rapide (son et le mouvement sont stimulantes pour le cerveau)

& bull; applaudir une fois derrière la tête

& bull; applaudir une fois derrière

& le taureau de votre dos; applaudir une fois devant votre poitrine

& bull; séquence répétée 10 fois ou plus aussi rapidement que possible

«L'exercice est l'outil le plus puissant que vous devez optimiser votre fonctionnement du cerveau ..." ~ Dr. John Ratey, MD, Harvard University

Dr. Uche Odiatu DMD et Kary Odiatu sont les deux LSRN entraîneurs personnels certifiés et les auteurs de The Miracle of Health (c) 2009 (John Wiley & Sons) et Fit pour l'amour de ce 2002. Le duo dynamique ont donné des conférences dans les plus grandes conférences dentaires en Amérique du Nord et ont été invités sur plus de 280 TV et de radio.
Références

1. Bien manger, Bien vivre: Un guide quotidien pour une santé optimale (McClelland & amp; Stewart 2009) par Richard Beliveau, Ph.D. & Amp; Denis Gingras, Ph.D.

2. En pleine floraison (Best Life Media 2008) par Ilchi Lee et Jessie Jones, Ph.D.

3. Le Miracle de la Santé (Wiley 2009) par Kary et Uche Odiatu

4. Le Programme Okinawa (Three Rivers Press, 2001) par B.J. Willcox, M.D., D. C. Willcox, Ph.D., et Makoto Suzuki, M.D.

5. SPARK: Le révolutionnaire nouvelle science de l'exercice et le cerveau (Little, Brown and Company 2008) par John J. Ratey, M.D.

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