Juste timide il y a un an, je brusquement découvert que la pièce la plus importante de l'équipement dans mon bureau ne fonctionnait pas à plein rendement. Comment cela pourrait-il être? J'insiste pour que les lumières de durcissement être vérifiés sur une base régulière, matériel de stérilisation effectuer une surveillance hebdomadaire, films d'essai sont mis à travers au début de chaque jour, et même les plus petits signes de problèmes sont corrigés immédiatement. Due diligence de l'équipement physique ne suffit pas pour assurer que la production au jour le jour et la viabilité de votre bureau continue. En un clin d'œil je me suis vite rendu compte que l'actif le plus important dans mon bureau était moi! Un mouvement maladroit causée par une toux forcée la contraction brutale de mes muscles du bas du dos. Cela m'a laissé gisant sur le sol dans l'emprise de la douleur sévère et implacable étau. Après une heure de côté de roulement à l'autre comme une tortue impuissante je me suis aperçu que la seule façon dont je quitterai mon bureau serait sur le scoop qui me livrer à l'ambulance. Ma destination finale était l'hôpital St. Michael où ils exclure un traumatisme spinal. Ce 45 minutes en travers la ville (heureusement pas de sirène) a apporté beaucoup de choses dans le foyer, la plus importante étant celle-ci: combien de temps faudrait-il avant que je puisse retourner au travail? Sauf si vous avez eu la force avec vous et assez savais pour renflouer de Nortel à l'été 2000 (quand il était à son sommet de 124,50 $ CAN) alors je suis sûr que vous êtes comme la plupart d'entre nous et de réaliser que la liberté 55 se produit lorsque votre plus jeune enfant atteint 55. Par conséquent, la retraite anticipée n'a pas été une option.
un passage de douze heures dans la salle d'urgence et suffisamment de médicaments pompé en moi pour faire Keith Richards envieux étaient tout ce que je devais prendre l'engagement définitif de transformer cette négatif en positif. Après avoir été fourré et poussé par le résident neurologique, il a été conclu que je souffrais de spasmes musculaires au bas du dos causée par être sérieusement hors de forme, bref j'avais reposé sur mes lauriers et obtenu la graisse. Tout le Coca-Cola, desserts, steaks de 18 oz avec pain à l'ail, et une deuxième portion, avait rattrapé avec moi. A 45 ans, quelle folie je devais penser que courir une fois par semaine était suffisant pour me garder en forme. Mon voyage de retour à la maison à 02h00, complètement inclinée dans une ambulance avec chauffeur, n'a pas fait la situation semble tout brillant. Les quatre prochains jours au lit étaient insupportables. Le coup final a eu lieu lors de mes trois et demi ans fille a demandé si elle pouvait me ramener ma canne.
Étais-je dans ce seul comme moyen âge approché ou sont d'autres maudit avec la même affliction? Une brève analyse de la bande a révélé que je suis en bonne compagnie. Selon l'Université de l'Iowa Health Care, 60-80 pour cent de tous les Américains ont une lombalgie à un moment donné dans leur vie. Après les infections des voies respiratoires supérieures (y compris le rhume), les maux de dos est responsable de la plupart des jours de travail perdus aux États-Unis chaque année. En outre, l'Association américaine des chiropraticiens rapporte que les maux de dos est le problème numéro un de la force de travail aux Etats-Unis aujourd'hui. Aussi la douleur au bas du dos est le numéro un leader dépréciation accidents du travail, ainsi que la principale cause d'invalidité entre les âges de 19-45. Pour aggraver les choses de l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques explique que lorsque les maux de dos se produit d'abord, la réaction immédiate du corps est d'arrêter le mouvement vers la zone aggravée, ce qui provoque les muscles et la colonne vertébrale de tendre encore plus et permet le dos d'être facilement re -aggravated.
Une fois que je suis en mesure de me traîner hors du lit, se vêtir était impensable sans la question de la norme néoprène dos brace. Quelques jours plus tard, en restant fidèle à ma parole, j'ai appelé mes matin courir des partenaires réguliers du dimanche, le Dr Chut et la machine Lean, et leur a demandé de leur arme secrète, Big Bad John! Un croisement entre un sergent Marine et un entraîneur pro athlète hautement qualifié renforcement, ce formateur serait révéler mon billet pour revenir sur mes pieds. Ma rencontre avec John a commencé par une évaluation totale de mon image physique. Il a été facile de conclure que je suis le modèle de couverture suivante pour Fat Boy Quarterly. Après évaluation des données recueillies un programme d'exercice approprié a été élaboré et mis en œuvre rapidement. Coca-Cola a été remplacé par de grandes quantités d'eau, les desserts riches en gras ont été remplacés par des fruits frais et du poisson et du poulet ont été augmentés pour remplacer une alimentation riche en viande rouge. La vie n'a pas cessé, mais une approche plus raisonnable de manger saisit. Le régime d'exercice consistait en la formation de poids pour renforcer la stabilité de base. renforcement cardiovasculaire, y compris en cours d'exécution 3-6 miles cinq fois par semaine. Après six mois, 25 livres de graisse ont été versées et 4-5 pouces a disparu de ma taille. Comme on pouvait s'y attendre mon dos n'a jamais senti mieux et les activités au jour le jour sont sans effort.
Une grande partie de mes résultats sont dus à se concentrer et de détermination. Cependant, comme toute entreprise, sans l'entraîneur approprié pour surveiller que la technique correcte est maintenue une issue favorable est pas assurée. la motivation et la ténacité continue, surtout à 05h30, sont essentiels, mais avec les pressions de nos pratiques et les engagements de temps à nos familles nous ignorent souvent nos propres besoins. Cependant, la prochaine fois que vous envoyez votre pièce à main pour la réparation de prendre un moment pour penser que peut-être cela est le moment idéal pour réfléchir à quand remonte la dernière fois que vous étiez huilée, graissée et turbine changé?