Vous avez probablement ne pas penser que d'être en meilleure santé que un athlète olympique est quelque chose que vous pouvez facilement atteindre, mais en adoptant quelques moyens simples pour améliorer orale la santé, vous serez celui qui porte la médaille d'or. Une étude récente de l'Institut Eastman Dental London dans le British Journal of Sports Medicine a examiné la santé bucco-dentaire de Londres 2012 athlètes olympiques et a révélé que 55 pour cent avaient des cavités, 76 pour cent avaient une gingivite (inflammation ou infection des gencives) et 15 pour cent avaient parodontite (inflammation ou infection de la gencive propagation des ligaments et des os qui supportent les dents). Près de la moitié de ces athlètes n'a pas reçu un examen dentaire ou de soins d'hygiène dentaire de l'année précédente.
Il a été conclu que la santé bucco-dentaire de ces athlètes était pauvre. Beaucoup d'entre eux ont trouvé qu'il avait un impact négatif sur leur performance athlétique et bien-être.
Pratiquer des schémas appropriés d'hygiène bucco-dentaire et en utilisant les bons outils sont vraiment importants les moyens d'améliorer la santé bucco-dentaire. (ADA) site Bouche saine de l'American Dental Association recommande le brossage deux fois par jour avec une brosse et du dentifrice à poils souples pour aider à éliminer la nourriture et la plaque (un film collant des bactéries qui se forme à la ligne des gencives et les dents). Une bonne technique de brossage est de placer la brosse à dents à un angle de 45 degrés vers votre ligne de gomme et déplacez doucement les poils avant en arrière dans des courses courtes. Assurez-vous de brosser les surfaces extérieures, intérieures et mordre de toutes vos dents. Brossez votre langue aussi bien, ou d'utiliser un nettoyeur de langue. Utilisez une brosse à dents qui se loge confortablement dans votre bouche et un dentifrice contenant des ingrédients actifs qui peuvent vous aider à protéger des problèmes spécifiques, tels que les cavités, les maladies des gencives, la mauvaise haleine, l'accumulation de tartre, les taches ou la sensibilité; Colgate ® Sensitive Pro-Relief en particulier, les adresses de sensibilité. L'ADA recommande également, y compris un nettoyant interdentaire tels que la soie dentaire une fois par jour dans le cadre d'une routine quotidienne pour une bouche saine. Manger un régime alimentaire équilibré et de limiter sucrée des collations et des boissons. Consommer des grains entiers, les pains à faible teneur en sucre et les céréales, les fruits et légumes frais et de protéines de haute qualité telles que celles contenues dans les viandes maigres, les œufs, le poisson, le fromage et les haricots secs sont les meilleurs choix alimentaires pour une bouche saine. Selon l'ADA, les fruits et les légumes doivent prendre la moitié de votre assiette, avec l'autre moitié répartie entre les grains entiers, à faible teneur en matières grasses des produits laitiers et les aliments de protéines maigres. Les fruits et légumes sont particulièrement bénéfiques, car la mastication ferme, grossiers, les aliments liquides et fibreux, tels que le brocoli, le chou-fleur, les épinards, les pommes et la laitue, stimule le flux de salive, ce qui facilite la digestion des aliments et réduit la rétention de la nourriture dans votre bouche. tofu enrichi de calcium peut être remplacé par des sources de protéines animales. visiter régulièrement votre cabinet dentaire pour les examens oraux et les nettoyages professionnels. Vous devriez aller à vos visites d'entretien dentaire deux fois par an, mais seulement votre professionnel de la santé dentaire pouvez-vous dire à quelle fréquence vous devriez avoir votre bilan et le nettoyage professionnel en fonction de vos besoins. Si vous n'êtes pas sûr de la façon de nettoyer votre bouche correctement, demandez à votre professionnel de la santé dentaire pour vous montrer la bonne technique. Si vous éprouvez des symptômes de la maladie tels que des saignements des gencives ou de l'inconfort, ne pas attendre pour votre examen médical régulier, car il peut être un signe d'un problème qui nécessite une attention immédiate. Portez un protecteur buccal si vous jouez un sport . Les protège-dents aident à prévenir les blessures par coups de rembourrage à lèvres, des dents et de la mâchoire lors de la lecture du sport. Non chaque athlète olympique prend la précaution, mais un garde de la bouche est la meilleure protection contre l'obtention de vos dents cassées ou cassées. Il existe de nombreux types de gardiens de la bouche, de sorte que vous devrez demander à votre dentiste pour vous aider à décider quel type est bon pour vous. Les athlètes olympiques sont considérés comme sains. Mais qu'est-ce que cela signifie vraiment être en bonne santé? La santé buccodentaire est une partie importante de votre bien-être. Lorsque vous prenez soin de votre corps, votre bouche devrait être inclus - et il est simple à faire
Autres façons d'améliorer la santé bucco-dentaire
A propos de l'auteur: Dianne L. Sefo est un hygiéniste dentaire et l'hygiène dentaire éducateur.. Elle a été impliquée dans de multiples publications, a travaillé dans des cabinets privés à New York et la Californie du Sud, et a été un membre du corps professoral de Monroe Community College, Concorde Carrières College -. San Diego, et de l'Université de New York