Garder des dents saines, si vous-même ou vos enfants, repose sur plusieurs facteurs. Vous savez que vous devriez utiliser la soie dentaire une fois par jour, se brosser les dents deux fois par jour, et de voir votre dentiste régulièrement, mais votre alimentation joue également un rôle dans la santé de vos dents. Les aliments riches en sucre sont une cause particulièrement fréquente de la carie dentaire. Vous ne devez pas les éviter complètement, mais qui en fait un traitement plutôt qu'un aliment de base aidera à protéger vos dents pour les années à venir. Pensez à ajouter des aliments à faible teneur en sucre à votre plan de repas régulier pour augmenter à la fois la santé générale de votre famille et celle de leurs dents.
Fruits et légumes
Même si les fruits contiennent des sucres naturels, il est toujours un bon choix pour garder vos dents en bonne santé. Les légumes, d'ailleurs, sont très faibles en sucre et devraient avoir un rôle principal dans votre assiette. Goûter peut inclure des tranches de pommes trempées dans une cuillère à soupe de beurre d'arachide. Top yaourt grec avec des fraises en dés ou profiter d'une assiette de légumes frais coupés à grignoter en attendant le dîner. De plus, assurez-vous d'inclure un fruit et un légume dans la boîte à lunch de votre enfant chaque jour.
Viande
Les viandes fraîches sont une bonne source de nombreux nutriments, mais ne contiennent pas de sucre. Ce fait un choix idéal pour une faible teneur en sucre et une alimentation saine de la dent fait. Ajouter poitrine de poulet en tranches ou crevettes grillées à une salade ou un bol de soupe aux légumes pour un repas simple, saine. Mettre le poulet déchiqueté dans le riz cuit à la vapeur avec un mélange de légumes, ou profiter des côtelettes de porc restes avec un peu de sauce barbecue sur le pain pour le déjeuner. bifteck en tranches mélangé dans des œufs brouillés est une autre bonne option.
De nombreux grains
Grains sont faibles en sucre et offrent d'autres avantages pour la santé. Stick avec des grains entiers, qui sont plus susceptibles d'être plus faibles en sucre que les aliments céréaliers transformés. Faire des sandwichs avec du pain de blé entier, passer des pâtes blanches pour de blé entier, riz brun et sub pour plaine. Si vous êtes un mangeur aventureux, essayez le quinoa, le millet ou d'orge où vous souhaitez généralement utiliser des pâtes ou du riz. Ces grains alternatifs sont en bonne santé et de changer les saveurs de vos plats préférés. Essayez une gaufre propagation de grains entiers avec un peu de beurre d'arachide et la compote de pommes. céréales à grains entiers pour le petit déjeuner donne votre journée un bon début. Paire avec du lait faible en gras et baies en tranches, le mettre sur le yogourt nature ou manger mélangé avec des raisins secs et noix de cajou.
Noix et graines
Noix et graines faire une collation saine, et , les simples rôties ne contiennent pas beaucoup de sucre. Vous, cependant, veulent rester à l'écart de toute noix qui sont enrobées dans les assaisonnements sucrés. Les graines de tournesol, graines de citrouille, les arachides, les noix de cajou, noix de pécan, et les noix sont des options délicieux et nutritifs. Mélangez dans un bol de flocons d'avoine pour le petit déjeuner ou un sac de pop-corn pour un savoureux film collation.