Clenching et grincer des dents, aussi connu comme le bruxisme, peuvent créer suffisamment d'usure pour endommager votre émail, provoquer des ruptures dans vos dents et de produire malocclusion (morsure mal alignées), le trouble articulation temporo-mandibulaire (TMD) ou même la perte des dents. Il est un problème commun, et la plupart des gens atteints de bruxisme ne savent même pas qu'ils l'ont. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui font la plupart de leur broyage dans la nuit.
Les bonnes nouvelles sont le traitement est disponible pour réduire, voire éliminer, le broyage et ses effets secondaires désagréables. Une option implique des exercices de bruxisme qui vous aident à moudre et serrez vos dents moins fréquemment et diminuer votre inconfort.
Quels sont les exercices bruxisme?
exercice bruxisme est destiné à répondre à la fois les causes et les effets de grincer des dents. exercices de sensibilisation, par exemple, non seulement vous aider à déterminer les déclencheurs - tels que le stress, la colère ou l'ennui - mais ils peuvent également vous aider à empêcher de broyage. Si vous vous concentrez sur la position de la langue et les dents, cela peut empêcher une session crispant dommageable. Consciemment placer votre langue contre le dos de votre top dents, ce qui rend impossible pour vous de grincer des dents. Comme vous devenez conscient de vos déclencheurs personnels, vous pouvez utiliser cette technique pour garder ces déclencheurs de vous affecter.
La tension dans la mâchoire est une autre cause de bruxisme, et certains peuvent développer la tension de la mâchoire à la suite Réduire le stress dans votre vie est globalement très bon pour votre santé, donc des exercices de relaxation peut être bénéfique pour maintenir une pression artérielle normale, vous aidant à mieux dormir et de réduire l'usure globale et la larme sur votre corps, ainsi que sur vos dents. D'autres bonnes façons de réduire le stress comprennent la méditation et la relaxation concentrés, où vous détendre consciemment différentes zones du corps Consultez votre dentiste pour déterminer laquelle de ces approches pourrait être plus efficace pour votre situation individuelle. Exercices Do bruxisme Really Work? les chercheurs étudient encore l'efficacité d'une approche de thérapie physique pour traiter le bruxisme. Mais jusqu'à présent, selon le Journal de l'American Physical Therapy Association, exercices de bruxisme ne semblent pour soulager certains des symptômes, bien que les problèmes de malocclusion graves ou TMD chroniques nécessitent d'autres types de traitement. Si les exercices ne sont pas utiles, parler à votre dentiste. Vous devrez peut-être un traitement orthodontique pour restaurer vos dents à leur alignement. Bien que le broyage et le serrement pourrait ne pas sembler un problème grave, il peut causer des dommages à long terme et même une éventuelle perte de dents, alors assurez-vous de parler à votre dentiste au sujet de la façon dont les exercices de bruxisme peuvent vous aider à éliminer cette habitude.
de broyage, aussi. De toute façon, la tension de la mâchoire est inconfortable et peut conduire à des maux de tête, maux d'oreilles ou des douleurs dans l'articulation de la mâchoire. Vous pouvez gérer cela en apprenant à se détendre vos muscles de la mâchoire. Chaque fois que vous sentez votre visage ou de la mâchoire crisper, la facilité dans une position plus détendue. Si vous n'êtes pas au courant lorsque vous raidir votre mâchoire, serrer les muscles délibérément, puis se détendre lentement pour vous habituer à la façon dont vous vous sentez quand ces zones sont dans une position plus neutre. D'autres moyens pour soulager la tension de la mâchoire incluent des massages, des exercices d'étirement ou la thérapie même physique, selon les National Institutes of Health. Physiothérapie, en particulier, est efficace parce que votre thérapeute peut créer un plan de traitement qui est adapté pour vous. Selon l'Université du Maryland Medical Center, des exercices d'étirement peuvent aider à normaliser les muscles de la mâchoire et des articulations, ainsi que d'autres muscles le long du côté de la tête. Des massages peuvent également être utiles, et devraient inclure non seulement la mâchoire, mais le cou et les épaules ainsi. Votre thérapeute ou massothérapeute physique peut trouver des noeuds dans les muscles qui contribuent à votre tension chronique.
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