Grincement des dents, ou bruxisme, peut conduire à beaucoup de douleur et de dommages, même graves pour vos dents. Découvrez ces conseils simples pour répondre à la question, comment puis-je éviter les grincements de dents?
Les symptômes de grincements de dents
Beaucoup de gens qui grincent des dents ne peuvent même pas se rendre compte qu'ils le font, depuis il arrivera souvent la nuit pendant le sommeil. Un des symptômes les plus visibles est la douleur de la dent et de la sensibilité lors de la mastication et de manger, en particulier les aliments froids. Vous pouvez également rencontrer des maux de tête, une mâchoire endolorie et la douleur ou la fatigue du visage en général.
Prévention
Il peut être difficile de déterminer la cause exacte des grincements de dents, mais pour beaucoup de gens, il découle souvent de stress. Réduire les facteurs de stress dans votre vie peut aller un long chemin à la prévention de broyage. Essayez de résoudre tous les problèmes de travail ou de la relation que l'on peut vous affecter négativement.
Votre santé globale est également un facteur important dans la prévention, si vous êtes stressé, vous ne pouvez pas être bien manger ou de dormir suffisamment. Focus sur l'amélioration de votre régime alimentaire, exercice physique régulier et beaucoup de repos afin de minimiser le stress et améliorer votre bien-être. Vous pouvez également envisager d'abaisser votre consommation d'alcool et de caféine, ce qui peut affecter votre sommeil et l'état mental.
Trouvez des façons de se détendre, comme prendre un bain chaud, avant le coucher afin que vous puissiez assurer un sommeil de bonne nuit. En plus de réduire la caféine et l'alcool, vous pouvez également réduire votre temps d'écran avant de se coucher. Éteignez le téléviseur et éviter de mettre votre smartphone, tablette ou ordinateur portable dans le lit avec vous. Baissez les lumières pendant que vous êtes prêt pour le lit pour aider à augmenter la mélatonine naturelle de votre corps.
Payer une visite chez le dentiste
En fin de compte la meilleure forme de prévention est des soins dentaires réguliers. Et votre dentiste peut offrir des réponses à la question de savoir comment puis-je éviter les grincements de dents? Si vous n'êtes pas au courant que vous grince les dents, votre dentiste peut diagnostiquer bruxisme simplement à partir des signes d'usure de la dent. Diagnostiquer tôt peut aider à prévenir vos grincements de dents de devenir un problème dentaire plus grave.
Une autre mesure préventive votre dentiste peut prendre est de vous adapter à un nightguard à porter pendant que vous dormez la nuit. Un nightguard protège vos dents contre l'usure et les dommages causés par grincement des dents. Discutez de vos options avec votre dentiste pour déterminer si vous avez besoin d'un nightguard et qui est la meilleure option pour votre bouche et votre budget.